La protagonista del día ha sido Alba,
que a las 11 de la mañana me envía este mensaje:

Yo lo he visto en rodaje y casi me da otro a mi jajajajaja

Antes que nada: Está bien.

Le han dado unos 5 en su vida así que es terreno conocido.

Le dan cuando tiene mucho estrés
o momentos emocionales complicados.

Y al parecer hoy,
se ha ido a sacar a Kinder,
y 10 pasos después de salir del portal:

Pum.

Redonda al suelo.

Menos mal que le ha visto un vecino y han podido llamar a la ambulancia.

Le han tomado constantes,
chequeado todo y después de unos minutos estaba perfecta.

Un poco de fiebre por el susto.
Pero el golpe,
que es lo que se puede complicar,
no le ha causado nada.

Así que nada,
otra sorpresita más en la semana.

Lo que más gracia me hace es imaginarme al pobre Kinder,
todo emocionado yendo al parque
y que de repente vea como su dueña
se cae a plomo y no reacciona… 😂

Entre risas todo es mejor!

Al lío.

📆 Miércoles 13 de Mayo.

3 Rounds

Notas del coach:
Tenemos bien de pata luego, así que me tomo la activación en serio. Cargamos los Wall Sit. Los Back Extension que sean bodyweight, no queremos añadir fatiga extra, solo activación. El Split Uppercut: meterle kilos aquí que lo agradecerás en los Lunges ;) Poco a poco metemos kilos en los Lunges para llegar bien a la siguiente pieza.

Notas del coach:
Los Lunges: tenemos referencia, intentamos meter más kilos. El Split Hold: si voy con barra, uso straps. El Ring Support: me lastro. Meto bien de kilos pero con cabeza, que es la primera vez que cargamos este movimiento.

3 Rounds For Time

Notas del coach:
Es divertido pero durete. Ataco el WOD con cabeza: no sirve de nada hacer los primeros 12 T&GO si voy a terminar haciendo los C2Bar de 2 en 2 XD La carrera úsala para bajar pulsaciones y poder atacar la barra con agresividad de nuevo.

Notas del coach:
*Vídeo en el grupo. Colocar una goma gorda en una KB, meter la goma en las muñecas y hacer elevaciones laterales de tal forma que la KB quede delante del cuerpo. Si no consigo activar bien el core en los Hollow Rocks, cambio por Hollow Hold: 10" con una pierna en el suelo y 10" con la otra, para asegurar una buena contracción.

Cuidaros!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

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Gracias ♥️♥️♥️