Seeeeguimos con los cambios!

En este caso ha sido el turno de la página web!

Como hemos cambiado todo el formato,
ya no nos valía lo de 100% gratis y esas cosas.

Y además queremos darle un empaque más de “Autoridad”,
que el conocimiento de mi hermano esté presente y se note.

Así que por aquí os la dejo!

DISFRUTA
MIENTRAS
ENTRENAS.

Bohhh me fliiiipa!!

Está mal que lo diga yo pero ha quedado de P**A MADRE! 😈

Además, hemos añadido una cosa muy, muy, muy, guay.

A los nuevos atletas que se suscriban,
les daremos una semana de ZOO gratis,
en formato PDF.

Para que puedan probar la mejor programación de España
antes de meterse al premium 😈

Vosotros que ya sabéis el valor que tiene,
podéis hacerlo aquí

Al lío.

📆 Jueves 12 de Marzo.

3 RONDAS

Notas del coach:
El toes wall sit es un wall sit (sentadilla isométrica en pared), pero aguantamos de puntillas. Es parecido, pero diferente 😉
El resto muy sencillo. Activamos un poco de forma general y luego al lío.

Cuando terminamos el último bloque de 10’, andamos un par de minutos y luego corremos 10’ / 5’ súper chill solo respirando por la nariz.

3 RONDAS

Notas del coach:
No tiene mucho misterio.
25 m buceando (si puede ser con buena patada submarina) y luego 25 m de espalda.

2–3 RONDAS

Notas del coach:
El 25 de piernas es fuerte. Le aprieto mucho, con tabla.
Luego nadamos 25 m con puños cerrados y 25 m con manos abiertas.
Las sensaciones son raras, pero cuando volvemos a nadar normal se siente muy bien el agarre en el agua.

Every 2’ for 16’

Notas del coach:
Salimos cada 2’. Hacemos un 50 fuerte y descansamos lo que nos quede.

Si el 50 no es por debajo de 60”, quitamos una serie y en lugar de salir cada 2’, salimos cada 2’30”.

Salgo con cabeza. Buscamos mejorar la media todo el tiempo, es decir, mantener la intensidad durante todas las series.

Notas del coach:
Dependiendo del tiempo de cada uno, nadamos con muchísima calma.
Pero nadamos un poco para salir de la piscina con buenas sensaciones.

3 RONDAS

Notas del coach:
Como siempre, entramos en modo entreno con esta activación. La vamos complicando poco a poco y, si puedo, meto 4 rondas.
El pull-over en el vídeo sale desde rodillas. Podemos hacerlo desde rodillas si queremos probar 😉

A mojarse o a correr todo el mundo!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

Únete a nuestros 19 titanes de Zoo premium que hacen
que esto sea posible:

Gracias ♥️♥️♥️