Perdón chicos que llega tardísimo!

Día muuuy largo y mañana 5:30 en pie!

AHHHH!!!

Pero antes una cosa:

Hoy mientras entrenábamos, se ha puesto a granizar.

Y Sonia ha dicho que es uno de las señales de que se viene el apocalipsis.

No sabía si eran los 7 jinetes del apocalipsis
o las 7 plagas de Egipto…

Pero me ha dicho que os lo diga,
que es muy importante.

No le han sentado tan bien los 32 como pensaba… 🥴

Al lío.

📆 Miércoles 8 de Julio.

4/3 Rounds

Notas del coach:
Cuidado con los Skin The Cat.
Cargamos todo como toca para entrar bien activos a la pieza de fuerza.
El One Leg RDL: todas las sacamos de parado. Complicado con el equilibrio, pero se pilla rápido ;)

Notas del coach:
Continuamos progresiones :) Bien pesados los Lunges.
Respetamos el % en DL y aceleramos bien la barra. Respetamos el descanso entre Lunges y DL.

16' AMRAP

Notas del coach:
Un poco más largo de lo que estamos acostumbrados. Duro, vamos con cabeza y me adapto al estímulo.
Si los kilos me van a sepultar en la tercera rep, bajamos kilos. Tiene que ser pesado, sí, pero con cabeza.
WOD muy demandante pero divertido... ¡Enjoy!

Notas del coach:
Cortito, para rematar bien el día. Un poquito de core con isométricos y luego bien de movilidad de hombros con tremenda activación de core y congestión en flexores de codo.

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️