Acabo de llegar tardíiisimo del concierto de Bad Bunny.
El mejor concierto de la historia.
Mañana os cuento.
Os dejo la newsletter programada para las 7am
para los madrugadores!
Y como estoy tan eufórico,
hoy os la regalo entera a todos!!
Al lío.
📆 Miércoles 3 de Junio.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
30" Supine Hang
20" Bulgarian Hold
4-3-2 Power Snatch
8-6-4 Snatch Balance
Notas del coach:
Le metemos kilos al Supine Hang. El Bulgarian Hold: progresando con kilos, aguantando en el punto más exigente. El Power Snatch + Snatch Balance lo metemos modo complex. Subimos kilos poco a poco para entrar con buenas sensaciones.
🏋️ STRENGTH · SNATCH 🏋️
15'/20' Window
1 Squat Snatch + 2 Hang Squat Snatch + 1 OH Squat @Max
Then…
3x4 Hang Snatch Pull @Daily Max · Con Straps
Notas del coach:
Misma premisa. Nos movemos perfectos con la barra. Subimos poco a poco y por sensaciones ajustamos para encontrar una pesada del día. Con el máximo de hoy trabajamos 3 series de 4 reps de Hang Snatch Pull. ¡Usamos straps!
⚡ WOD ⚡
2 Rounds For Time
15 T2Bar
9 Power Snatch @60/40
6 Bar MU
3 Squat Snatch @60/40
Notas del coach:
WOD curioso. Cuidado con la segunda ronda. Salimos agresivos pero con cabeza si no dominamos el peso de la barra. Si tengo que elegir, prefiero que os la juguéis antes que salir a morir. Si muero, pues aprendo ;)
🩺 BODY CARE 🩺
20' Easy Bike
Nose Breath
Notas del coach:
Súper chill. Respiramos y nos metemos en nuestro pensamiento un rato largo ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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