Ayer me meti en la cama,
11 de la noche.
La cama estaba CALIENTE.
CALIENTE.
Una auténtica locura.
Por supuesto he dormido fatal
y tenía que madrugar.
Resultado, todo el día aplatanado.
Y es en toda España,
los 40º generalizados,
con algunas provincias tocando los 45º
y hasta 15 provincias en alerta roja.
Supuestamente bajan el jueves,
y dicen que las bajadas de temperatura
vendrán acompañadas de tormentas.
Que vengan.
Entrenar con estos calores puede ser complicado
así que tened cuidado por favor,
muchísima hidratación y
evitad horas centrales.
Al lío.
📆 Miércoles 24 de Junio.
🔥 BODY PREP 🔥
4/3 Rounds
20"/20" Bulgarian Squat Hold
10 KB Around The World
20" Farmer Wall Sit
3 Skin The Cat
Notas del coach:
Cuidado con los Skin The Cat, no me fuerzo. Si no controlo, subo poquito y deshago el movimiento.
Los Farmer Wall Sit que sean bien pesados, queremos activar bien bien.
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
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Notas del coach:
Muy parecido a la dinámica de hace 2 semanas. Bajamos reps de los Lunges y subimos un poco el % de DL.
Respetamos bien el descanso, explotamos y reseteamos movimiento.
⚡ WOD ⚡
3 Rounds For Time
10 Hang Power Snatch @40/30
20 Wall Ball @12/8
40 Double Unders* (+40 después de cada ronda)
Notas del coach:
CrossFit clásico. Seguimos en la línea de estímulo de esta semana.
Wall Ball pesado. Barra ligera y dobles que solo molestan ;)
¡Enjoy!
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Poquito de core con pull e isométricos. Bien de core. En 8' lo tenemos ;)
Cuidaros mucho!!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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