VAMOS QUE YA VAMOS 1-0!!!!
VA VA VA A POR LA FINAL!!!
Disfrutad del partido!
Al lío.
📆 Miércoles 15 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
3 Rounds
4x10" One Arm Hang
20" OH Squat Hold
10 GHD Back Extension
5 Hang Muscle Snatch + 3 High Hang Squat Snatch
Notas del coach:
No colgamos, bloqueamos bien y afianzamos posición de recepción de Snatch.
Terminamos con un poco de barra para mover perfecto en la pieza de fuerza.
🏋️ STRENGTH – SNATCH 🏋️
15'/20' Work
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Simplificamos al máximo el Snatch. Subidas con cabeza. Me centro en las cosas que tengo que hacer para mover mejor el peso. Me doy un buen discurso y no me obsesiono. Lo que tenga para el día de hoy y a seguir.
⚡ WOD TOUGH ⚡
For Time
2 Rounds
10 Power Snatch @40/30
10 Strict Pull Ups
2 Rounds
6 Power Snatch @60/40
16 T2Bar
2 Rounds
2 Squat Snatch @80/55
8 Bar MU
Notas del coach:
Un entreno diferente. Si las subidas son mucha locura, ajustamos para el nivel de cada uno. Tiene que pesar, pero que sea manejable y asumible.
No arriesgo mi vida tirando 10 veces un peso que estoy fallando. El objetivo es acumular el mayor número de reps buenas posibles ;)
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Poquito de core. Poquito de hombro. Poquito de tiempo. ¡Enjoy! ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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