11.707 dominadas en 24 horas.

11.707.

Déjame que te explique lo que significa esto
porque es una locura que no entra en la cabeza.

Son 487 dominadas por hora.
Durante 24 horas seguidas.
Sin parar.

8 dominadas por minuto.
1 dominada cada 7,3 segundos.

Durante.
24.
Horas.

Sin dormir.
Sin parar.
Sin excusas.

Oh Yohan se llama el amigo.
Ex Militar de corea del sur.
Empezó a entrenar para esto en 2019
cuando estaba haciendo el servicio.

Se obsesionó.

Durante 5 años preparándose
para un día de locura.

Empezó haciendo series de 25 dominadas
con 10 segundos de descanso.

Durante las primeras 12 horas.

Después cambió a series de 20
con 15 segundos de descanso.

Y las últimas 6 horas
ya era supervivencia pura.

Series de 10.
De 5.
De 1.

Lo que pudiera.

Comía plátanos y bebía isotónico
sin bajar de la barra.

Tenía un equipo que le acercaba la comida
mientras colgaba.

Como un puto cyborg.

Porque hay gente así.
Gente que no entiende de límites.

Vosotros hoy vais a hacer unas cuantas,
no tantas.

Lo que si que vais a hacer es correr como cabrones 🤓

Al lío.

📆 Martes 8 de Julio.

1’ rest between rounds

Notas del coach:
Con cabeza: “MAX” significa ir lo más rápido posible manteniendo las 10 rondas.
Si has dejado de hacer series últimamente, ataca con un ritmo algo más bajo de lo normal para evitar la resaca.

4 rondas

Notas del coach:
Un poquito de pumpeo para hombros y dorsales.

4 rondas For Time

Notas del coach:
Metemos remos invertidos en el WOD para centrar ese grupo muscular. Mantén dificultad y limpieza en cada ronda. Si pinchas, descansa lo necesario para no romper cada 2 repes.

20’ Mega Chill Bike (Nose Breath)

Notas del coach:
Sin ritmos, solo mover un poco el corazón respirando por la nariz.

Podríamos hacer algún día un reto chulo de Zoo,
Ver quien hace más dominadas o ver quien come más perritos calientes 🙃

Os queremos!

🔥 Orengos.