Hoy estamos de celebración 🎉

Nuestra querida Sonia es capaz de levantar un carrito con 40 botellas de agua de 1,5L. O lo que es lo mismo, 60 Kilotones de Snatch.

No tengo mucho más que decir.

Dentro vídeo porque se explica por si solo 🙃

Os presento a Sonia cual niña pequeña después de meter por primera vez en su vida 60Kgs de snatch 😈😈😈😈😈

Os cuento sobre ella:

La tenemos que aguantar en Makara desde Julio del año pasado… Pero la curiosidad es que lleva haciendo Zoo desde Enero de 2024.

6 meses antes de entrar en Makara.

Antes la pobre entrenaba solita, en otro box haciendo Zoo, hasta que la acogimos en nuestra casa de locos 🦁

Lo bueno es que ya nos la trajeron fuerte de serie pero tenía un montón de vicios que se ha ido quitando poco a poco pero quedan todavía unos cuantos 🤓

_{De la cara de sorpresa no nos hacemos cargo, no tenemos servicio de interpretación aunque debería empezar a implementarlo} 🤔

Por supuesto, hay técnica que pulir y cositas que corregir pero oye. Ya es checkmark hecho ✅

Y si te lo estás preguntando, si, Sonia es una de nuestras chicas Premium 😏😏

Y si tu quieres ser una más, es aquí: 👇🏼

P.D: Acabo de firmar con ella que será futura invitada del Podcast. Me ha enviado un audio precioso poniendo por las nubes Zoo y Makara y cito “Entrenar con una tia del nivel de Sara me motivó mucho” 😈

Y aunque a veces nos saquen de quicio, son buenas y son muchas ❤️🔥

Os queremos, y enhorabuena Sonia 🦁

Ahora a entrenar!

📆 Martes 8 de Abril

10 rondas

🎯 Estrategia

• Repetimos el formato que el lunes pero con Ski. Revisad marcas y poneros metas.
• Os repito lo del lunes: No salgáis a morir pero mantenemos alta la intensidad.
• Las rondas son igual de largas que la semana pasada, así que gestionar bien esfuerzo con respecto a la recuperación.

Cada 30” x 12 minutos

🎯 Estrategia:

• Si os pesan todavía las copas del finde, ajustad porcentajes.
• La idea es intentar mantener el ritmo con un buen peso y ser capaces de mantener la técnica. _{Me repito más que el ajo bro.} 🙄

5 rondas

🎯 Estrategia:

• HSPU, SNATCH, ECHO Y MU. Tremendo cabronazo quien os haya mandado esto 🤓• • Yo que soy el hermano bueno os ayudo: Mantén el control y ritmo en los fondos. Bajad si no tenéis tantas pero no cambiéis el estímulo.
• En las máquinas darle cuál cajón que no cierra. Y empujar fuerte en las máquinas y RMU sin perder técnica ni romper eficiencia.

10 rondas for time

🎯 Estrategia:

• #LoSentimosMarta,LaPobreAyerNoPodíaHacerT2ByLosCambióPorV-ups🙃
• Trabajo rapidito pero no os lo quitéis de encima, trabajad conscientes y con buena ejecución.

Fiiirmes! Se acabó el día! Ruegos quejas o peticiones, al coach o al Premium 🤓

Os queremos!

Orengos 🔥