Los humanos somos olvidadizos.
Y nos la suda todo.
Mucho.
Y cada vez más. Gracias Tik Tok.
Pues nosotros no. Me niego.
No paro de ver en las noticias:
La culpa de Pedro Sanchez y el apagón.
Las renovables no funcionan.
La culpa de Portugal.
Todo puta política.
Y sabéis que, que me la suda de quién fuese el problema.
Lo que me importa es la gente que lo sufrió.
Así que, me parece justo y ético traeros datos que nadie va a contaros.
Y sobretodo hablar de las víctimas reales.
Transporte.
116 trenes se quedaron parados. Más de 35.000 personas atrapadas. Muchos evacuados a pie. Algunos en túneles.
En Madrid 174 personas atrapadas en ascensores hasta las 17:00.
344 vuelos cancelados, el 20% del total del día.
En Granada, 16 personas atrapadas en el teleférico de Sierra Nevada.
Hubo 8 fallecidos.
Una mujer en Valencia y un hombre con ELA en Castilla y León murieron al fallar sus respiradores.
En Madrid, una vela encendida provocó un incendio: 1 fallecida y 13 intoxicados.
En Orense, una familia murió por monóxido al usar un generador dentro de casa.
Basauri y Lisboa: otras dos víctimas por fallo eléctrico en equipos médicos.
Todo esto se estima que costó entre 1.000 y 1.600 millones de euros.
El 0,1% del PIB.
No he escuchado todavía ningún sitio donde hablen de los fallecidos.
Ojalá vosotros sí.
Porque lo único que se habla es de política.
Y se nos está empezando a olvidar quienes somos.
Ale, al lío, que me he cabreado.
Encima hoy os toca correr. 💀
📆 Martes 6 de mayo.
👟 CARRERA 👟
Calentamiento previo: trote suave, activación de isquios, gemelos y glúteos, subir pulsaciones
2 rondas
400m @ ritmo sostenible
1’ descanso
200m @ ritmo más rápido que el 400m
1’ descanso
400m @ mismo ritmo que el primero
1’ descanso
800m de trote alegre (bajar pulsaciones sin dejar de trabajar)
2 minutos descanso entre rondas
🧠 Coach says:
- El 200 debe ser más rápido que el ritmo medio del 400
- El 800 sirve como trabajo aeróbico de calidad, no es recuperación pasiva
🛡️ BODY ARMOUR & SKILL 🛡️
EMOM 16’
Min 1
50m Bear Hug Carry
Min 2
20” colgado con una mano + 20” con la otra
Min 3-4
Trabajo técnico en rampa de pino
🧠 Coach says:
- No buscar acumular fatiga
- Centrarse en técnica, jugar y moverse con control
⚡ SPRINT INTERVALS ⚡
Cada 4 minutos x 5 rondas
9 metros de Handstand Walk
6 Hang Power Snatches
3 Ring Muscle Ups
RX: 60Kg/40Kg
🧠 Coach says:
- Snatches deben hacerse unbroken
- Sprint corto, alta velocidad
- Mucho descanso entre rondas
🌜 SESIÓN PM 🌛
🔥 CORE 🔥
EMOM 12’
30” Glute Side Plank derecha + 30” izquierda
30” Side Plank brazo estirado derecha + izquierda
20-15 V-Ups
❄️ SKI + BURPEES ❄️
EMOM 18’
Min 1-2
Calorías sostenidas a RPE 6-7
Min 3
30” máximos burpees + 30” descanso
🧠 Coach says:
- Score es la ronda con menos burpees
- Buscar consistencia alta, no un pico al inicio
Cuidaros mucho porfa. Nos vemos mañana que traigo noticias.
Os queremos.
🔥 Orengos
