Nos han exorcizado el box.

Ha sido la REINA DE LOS DISFRACES.

Con el MEJOR disfraz de todo Madrid.

Estaba en Makara.

Y lo llevaba nuestra querida Andrea Serrano ♥️

Que se lleva como regalo:

Unas calleras Velites.

Un bono ilimitado de Makara

Y una mochila de Crossfit.

Es que os juro que yo
no he visto cosa igual. 🤯🤯

Tremendo currazo 🔥

Y como nuestra ganadora,
teníamos otras MUY buenas propuestas.

Nuestra Sarita Poliperada que está divina
_{(Aunque a pesar de tener más culo, no levanta más peso)}

O nuestro guapísimo coach con aspecto de villano de Marvel 😈

Un Halloween espectacular.

Y en Makara se celebró como siempre,
por todo lo alto.

_{Un minuto de apreciación para la BRUTAL espalda de Sara} 🙃

Y entre risas,
volvimos a demostrar
lo que hace grande a esta manada.

Su gente.

Porque sí,
entrenamos fuerte,
nos dejamos la piel,
pero somos expertos en disfrutar.

Y eso,
es lo que hace que Makara sea más que un box.

Es familia.
Es comunidad.

Y no nos podéis hacer más felices ♥️

Nos vemos en la siguiente 😈

Porque en Makara, como en Zoo.
No se entrena, se vive.

Al lío.

📆 Martes 4 de noviembre.

P.D: En 15’ empieza la nueva temporada de
La Isla de las tentaciones, ya la comentaremos 😈

6’ EMOM

Notas del coach:
Creo que es mi ejercicio preferido para mejorar la movilidad de hombro.
Uso calleras para colgarme a una mano.
Si se complica por agarre, bajo el tiempo de trabajo o aumento el descanso; no pasa nada si no respeto el EMOM al 100%.

2-3 Rondas

Notas del coach:
Me muevo muy bien. Busco una buena activación de la zona interescapular en los remos invertidos.
Los Pull-Ups calientan el pull, pero sin fatigar demasiado para luego los remos.
Todo con RIR 4/5.

20’ EMOM

Notas del coach:
El complex debe ser unbroken en el 1+1; después del squat puedo soltar la barra.
Si el 10+10 no entra, ajusto los metros de pino.
Salgo fuerte y aguanto. A ver si notamos todo el trabajo específico de Echo que venimos metiendo ;)

3 Rounds for Time

Notas del coach:
Fácil y duro, en la dinámica de esta semana.
Gestiono bien la fatiga de core, que ya la tendremos comprometida por la pieza anterior.

3 Rondas (Easy)

Notas del coach:
No me caliento con los ejercicios; es más que nada para mimar al cuerpo y soltar un poco.

Nos vemos mañana que tenemos que reposar toda la emocion!

Os queremos!

🔥 Orengos.