Os dejo rápido porque no os hacéis a la idea
de como tengo la casa de patas arriba con todo lo del viaje.
Maleta por aquí,
ropa por allí,
zapatos por aquí.
Para luego que me falten la mitad de cosas jajajajaja
Al lío.
📆 Martes 4 de Agosto.
🔥 BODY PREP 🔥
4 Rounds
20"/20" Suitcase Hold
10 Seated Good Morning
2 TGU
Notas del coach:
Cortito. Para despertar al cuerpo.
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
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Notas del coach:
Os mando vídeo de cómo me estoy cargando yo el GHD Back Extension.
Cargamos todo mucho y con buenos rangos de movilidad.
🫀 AE FOCUS 🫀
4 Rounds For Time
500m Row
15 Burpee Box Jump Over
500m Run
100m Farmer Carry @32/24
Notas del coach:
Matatero. Ritmo alto y luchamos por mantenerlo.
🔄 SKILL 🔄
12' EMOM
ODD: 30" Free Handstand Hold
EVEN: 12 T2Ring + 10 Hollow Rocks
Notas del coach:
Un EMOM cortito. Mucho trabajo de core y un poquito de skill con el pino.
Si no puedo hacerlo sin pared, uso pared, poco contacto y que note cómo trabajo con la mano la transferencia de fuerzas y equilibrio.
💪 BODY ARMOUR 💪
3 Rounds · Opcional
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Notas del coach:
Opcional. Un poquito de core y hombro para dejar bien cerrada la sesión ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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