Gran frase de Alcaraz.
Y a pesar de que lo tenemos en Cuartos de Roland Garros.
Vamos a hablar de nuestro eterno rey.
Don Rafael Nadal Parera
A pesar de las numerosas lesiones que tuvo:
2009-20012: Tendinitis y rotura parcial de rótula.
2016: Muñeca izquierda inflamada: se retiró de Roland Garros.
2021: Cirugía por síndrome de Müller-Weiss en el pie.
2022: 40 inyecciones para dormir el pie y ganar el 14.º RG
Consiguió ganar:
14 Roland Garros
112-4 en París; jamás perdió un quinto set.
22 Grand Slams, 92 títulos ATP, 5 Davis Cups, 2 oros olímpicos.
912 semanas seguidas en el Top-10 (2005-2023).
Que se dice pronto.
Una auténtica barbaridad que muy pocos han conseguido.
Y esto no se consigue con talento, que lo tenía.
Se consigue con cojones.
Su tío contaba que desde pequeño siempre tuvo hambre.
Quería ser el mejor.
Y así lo educó.
No había culpables,
No había excusas,
No había quejas.
Solo trabajo.
Y solo así se consigue la excelencia.
Él tenía la misma rutina siempre:
Desayuno 6 a. m.,
4 h de pista + gimnasio,
siesta corta
otra ronda de pista.
Igual que sus rituales en pista,
El calzoncillo,
El flequillo,
La botella,
La línea…
Yo jugaba al tenis de pequeño
y recuerdo ver aquellos partidos de 5h.
Lo vivíamos con él:
cada punto, cada sufrimiento.
Y tenemos mucho que agradecerle a Rafa.
Un deportista que ha enseñado a una generación entera
que para conseguir algo hay que trabajar y dejarse la piel.
Y que a pesar de todo,
de todos los títulos,
de los rankings,
o las ovaciones.
Siempre ha sido un deportista
humilde,
respetuoso,
agradecido
y currante.
Hay mucho que aprender de Rafa.
Porque el talento te lleva.
Cabeza y constancia te mantienen.
Al lío.
📆 Martes 3 de junio.
⚡ STRENGTH + RUN ⚡
4 rondas
600 m Run
60 m Bear Hug Carry @ 70/45 kg
120 m Farmer Carry @ 32/24 kg
10/8 Cal Echo @ máximo esfuerzo
2’ Rest entre rondas
Notas:
La idea es meter un ritmo mantenido todo el tiempo sabiendo gestionar un cambio de ritmo BRUTAL en la máquina, no me dejo nada y recupero en la carrera.
🛡️ ACCESSORY CORE / BODY ARMOUR 🛡️
20 GHD Sit-Ups
60” Ring Plank
20 GHD Back Extensions
60” Dead Hang
Notas:
Voy disfrutón, me muevo bien y meto un poco de activación de cuerpo entero. Si quiero/puedo, lastro lo GHD tanto back como sit-ups
🔥 CROSSFIT 🔥
2 rondas
12-9-6 Burpees Over the Bar
15-12-9 Pull-Ups
1’ Rest entre rondas
→ Into 2 rondas
9-6-3 Burpee Box Jump Over
9-6-3 Bar Muscle-Up
1’ Rest entre rondas
Formato:
12/15/9/ 12/6/9/ 1’ Rest
Ritmo de locos, mecánica de movimiento muy similar, mantengo ritmo, salgo valiente y lucho la fatiga
A por el entreno de hoy con la garra de nuestro Rafa y nos vemos mañana!
Os queremos!
🔥 Orengos.
