El otro día yendo hacia Salamanca
a ver a la hija recién nacida de mi mejor amiga,
si… ya estoy en esa edad que mis amigos empiezan a tener hijos 💀
Miré por la ventana y dije…
EH
EH
EH
EH
PARA EL CARRO.
ESOS GIRASOLES NO ESTÁN MIRANDO AL SOL.
No se a vosotros,
pero de pequeñito
siempre me dijeron:
"siguen al sol durante todo el día".
"Se giran con él de este a oeste".
Pues es MENTIRA.
(O más bien, una verdad a medias)
Resulta que sólo los girasoles JÓVENES siguen al sol.
Una vez que maduran...
Se quedan fijos.
Para siempre.
Eso sí, mirando hacia el ESTE.
¿Por qué hacia el este exactamente?
Porque el sol de la mañana les da más calor.
Y claro… 😏
Ese calor extra atrae más abejas.
Y más abejas = mejor polinización = más descendencia.
Tiene sentido.
Los girasoles que miraban al este tenían 5 veces más visitantes por la mañana.
Producían semillas un 40% más pesadas.
Y liberaban el polen 2 horas antes,
justo cuando las abejas están más activas.
Cuando son jóvenes, el tallo crece más rápido en un lado que en el otro.
Por la mañana, el lado este crece más → el girasol se inclina hacia el oeste siguiendo al sol.
Por la noche, el lado oeste crece más → el girasol vuelve al este para el amanecer.
Como jodidos soldados rusos
con un reloj interno.
Heavy.
Cuestión,
Que lo que vi camino a Salamanca eran girasoles maduritos.
Los girasoles jóvenes son exploradores.
Se mueven, experimentan, aprenden.
Los girasoles adultos son estrategas.
Han encontrado la mejor posición y se quedan ahí.
Como nosotros básicamente,
que si entras en Zoo, te quedas 🤓
🌻
Al lío.
📆 Martes 29 de julio.
🔹 ACTIVACIÓN🔹
EMOM 10’
Odd: 8 cossack squats + sandbag hold
Even: 10”/10” glute plank x2 reps
Notas del coach:
Una activación sencilla pero que me deja perfecto para empezar con la fuerza.
Que no sea una locura de esfuerzo, pero sentir que os prepara para lo que viene.
💪 FUERZA 💪
4 rondas
12 (6/6) back rack reverse lunges …
30” rest … into …
1 front squat pesado @ max speed
1 rope climb + 6 o 4 perfect bar MU
Notas del coach:
Repetimos repes de la semana pasada.
Mejoramos marcas y ahora sí se podría decir que empezamos el ciclo, que estamos más familiarizados con el estímulo.
El front quiero buscar velocidad con las piernas en fatiga. Pienso en un RPE 7/8 pero con una intención de velocidad de max!!!
La cuerda es para transicionar de estímulos similares pero con diferentes demandas. Que el tiempo de transición sea inexistente! Ajusto las repes de barMU para que sean muy eficientes.
🔥 WOD 🔥
4 rondas for time
5/6/7/8 DB thrusters @ 25/17.5 kg
5 burpee box jump over
200 m run
Notas del coach:
Me flipan los WODs sencillos. Le meto un ritmo de locos y gestiono la fatiga. Enjoy :)
🛡 ACCESORIOS - BODY ARMOUR🛡
4’ ring plank
Cada vez que rompas → 5×5” activación de espalda alta
Notas del coach:
Hacer bloques largos pero que los últimos 30” de la tirada no sean en una posición pésima ;)
Nos vemos mañana con más y mejores historias y entrenos!
Os queremos!
🔥 Orengos.
