Tol día currando y preparando nuevos proyectos!
Al lío.
📆 Martes 28 de Marzo.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
4x10" One Arm Hang
30" Farmer Wall Sit
8/8 KB Split Uppercut
15" Chin Up Hold
Notas del coach:
10" colgados con 1 mano x4 veces. ¡No me bajo en los cambios! Ese cambio de mano es importante para fortalecer el hombro :) El Wall Sit le metemos peso, son solo 30" y nos mima mucho los tendones tras la carga de ayer. Bien de giro con el Split Uppercut y luego un poquito de activación de core y parte de arriba. Este último no lo lastro.
🏋️ STRENGTH 🏋️
4 Rounds
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🔄 SKILL VOLUME 🔄
4 Rounds
2' Rest
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⚡ WOD ⚡
4 Rounds For Time
1' Rest
16 T2Bar
8/6 Cal Echo
4 Wall Climb
Notas del coach:
Intervalos sencillos, cortitos y agresivos. Sin pensar. Un sprint y me gestiono la fatiga conforme aparezca. Pero me arriesgo.
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Terminamos con un poco de core y castigamos del todo el press targeteando muy bien el tríceps. No me flipo con el peso y le damos un buen rango de movimiento a ese codo ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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