Hoy le he pasado este reel a mi hermano.

El récord del mundo _{(no sé si oficial o no)}
De máximos pesos muertos en 24h.

Con 70Kgs.

11.738 Repes.

821.471Kgs en total.

Una auténtica salvajada.

El ser humano es fascinante.

Cuestión,

Como siempre,
os dejo el entreno de mañana,
a disfrutarlo!

Si quieres tener más que solo un correo al día,
en el Premium, tienes:

— La programación completa los domingos (semana entera)
para saber lo que viene y organizarte.

— Acceso a la app (FITR)
para poder subir tus resultados y
ver los del resto de la manada.

— Grupo privado de WhatsApp con mi hermano (el coach)
para preguntar dudas, ajustar cosas, comentar el entreno
y sentirte parte real de la comunidad.

— En definitiva, un lugar donde aprovechar ZOO al 100%

👉🏼 Pinchando aquí se sube de nivel 🙃

Te recomendamos meterte
en las redes del coach donde encontrarás
cientos de vídeos para mejorar movimientos
y movilidad.

Sube uno nuevo al día así que
siempre hay algo nuevo que aprender.

Instagram de Orengo (26k)

También tenéis las redes del broski,
por si queréis bichusquear un poco
la vida de actor 🤓

Ahora mismo tiene un descuento exclusivo para vosotros
con Nude Life por si quieres unas zapas barefoot 😏

Código: ORENGO10

Al lío.

📆 Martes 27 de Enero.

3 rondas

Notas del coach:
Cargo poco a poco los chin-ups y los GHD sit-ups.
Si 20 push-ups es un volumen que no controlo, bajo repes, que sean de calidad :)
Como siempre, si tengo tiempo, meto una cuarta ronda, pero con cabeza, que estamos activando.

8 × 500m Row

45” descanso entre rondas

Notas del coach:
Tenemos referencias del inicio de este ciclo. Intento mejorar ritmos.
Nos tendríamos que notar más cómodos en el remo, me vais contando.
Respeto el descanso!!!
Lo mejor es que programéis el entreno en el Concept, que os perdéis menos.

4 Rounds

Into… For Time

Flow:
6 matadores y 8 french press para luego, con poco descanso, meter la pieza de “for time”. Un mini sprint divertido, pero con mucha congestión localizada.
Resto completo entre rondas.

Notas del coach:
Seguimos con la progresión de trabajo complejo comprometido por una fatiga muscular muy localizada.
Si tengo que adaptar repes, lo hago, pero que tenga complejidad.
Si no tengo rings, puedo meter un complex en anillas de T2Ring + ring pull-ups y, en el pino, meter wall climbs.
Pero que no me ocupe 3’ de trabajo, buscamos una ejecución muy rápida.

EMOM 8’

Notas del coach:
Emom cortito y más agresivo de lo que parece.
Si puedo, me lastro los GHD sit-ups, pero sin pasarme, que ya hemos metido trabajo al principio de la sesión.

Estiro bien flexores de cadera después del entreno!!!

No hay pesos muertos pero también sois de WR!

Os queremos!

​​​​🔥​ Orengos.