Estoy seguro de que este verano habéis ido (o iréis)
a algunas fiestas de pueblo.
Nosotros también,
A una de las fiestas más grandes de Madrid.
A las fiestas de San Sebastián de los Reyes.
Donde vivimos ahora y tuvimos el placer
de escuchar a Dj Nano hasta las 6 de la mañana desde la cama 😴
Antes de eso,
Alba y yo estuvimos dando una vuelta
como dos marujas con una crepe de jamón y queso.
Y me quedé FLIPANDO.
El tamaño de los puestos,
la cantidad de gente,
y eso que era domingo.
Y sobretodo, la cantidad de atracciones.
Y atracciones MUY grandes.
La típica cárcel,
el famoso saltamontes (o ranita)
pero también una noria que parecía de Coachella,
hasta una casa del terror 💀
Cuestión,
que quise investigar un poco la vida del feriante.
Por ejemplo,
cómo se reparten los puestos?
Por qué Pepito puede ir a Sanse pero Juanito no?
Pues en principio, y depende del municipio,
los feriantes tienen que pedir una licencia al ayuntamiento.
Presentan papeles, pagan tasas,
y luego se adjudican los sitios.
Pero me da que en algunos sitios
también puede ser a dedo…
El verano es la temporada alta.
Tres meses donde concentran
el 70 % de lo que ganan al año.
Montar,
desmontar,
dormir poco,
trabajar mucho,
y vivir en la carretera.
Al día pueden sacar
entre 300 € y 2.000 € por atracción.
Un fin de semana medieval,
más de 2.000€.
A lo que hay quitar
transportes,
personal,
gasolina,
alquiler del suelo…
Y siempre ha sido un oficio familiar,
pasándose de generación en generación.
Y seguramente muy, muy duro.
Igual que vuestro entreno de hoy 🤓
Eso si, está GUAPÍSIMO.
Al lío.
📆 Martes 26 de Agosto.
💥 ACTIVACIÓN 💥
EMOM 10’
Min 1: 20’’/20’’ Lateral Glute Plank
Min 2: 20’’/20’’ KB Hip Opener + 6 Air Squats
Notas del coach:
Activación, como siempre.
La idea es abrir mucho cadera y activar bien glúteo.
En las sentadillas probad diferentes aperturas y posiciones de pie para "forzar" bien el movimiento. El KB hip opener, aguanto posición con una KB más o menos pesada.
🏋️ FUERZA 🏋️
4 rondas
10 Front Rack Lunges
3 Back Squat
For Time
15 Heavy DU + 10 GHD Sit Ups + 15 DU
Notas del coach:
Front rack lunges: 5/5 seguidos, bajamos repes, metemos kilos :)
Back: subimos una repe, a ver si podemos mantener el peso de la semana pasada para 2 repeticiones. El For Time… sin pensar, meterle mucho ritmo y a ver cómo encajamos el cambio de peso de la comba exigiendo mucha velocidad.
🔥 WOD 🔥
Formato:
3 RFT → Rest 3’ → 2 RFT → Rest 2’ → 1 RFT
Cada ronda:
20/16 Cal Row
20 Wall Ball (9/6 kg)
20 Toes to Bar
Notas del coach:
Repetición de mismo patrón de movimiento, pero nos permitimos poco a poco meterle más gas. Salir cada ronda ajustándola al volumen que tenemos.
Arriesgar más de la cuenta que el tiempo de descanso es muy grande ;)
Ojo que es más volumen de lo que parece.
🤸 ACCESORIO 🤸
EMOM 10’
Min 1: 30’’/30’’ Wall Quad Stretch
Min 2: 15 GHD Back Extensions
Notas del coach:
Para mimarnos un poquito.
Es un trabajo que con el paso del tiempo se agradece mucho.
Cargar un poco el back ex ;)
Y se finí! Nosotros nos vamos al cine a ver “Weapons”
Mañana os hablo de ella que hace mucho que no hablamos de cine.
Os queremos!
🔥 Orengos.
