HOY ES NOCHE DE EMMYS
y Valle Salvaje (La serie donde curro, por si hay alguien nuevo)
está nominada.
Sí, la serie de las tardes que ve tu abuela.
Y más gente de la que pensáis que
no son abuelos eh…
Pero bueno, muchos si lo son,
y oye, felices!
Hola abuelas!! ♥️
Esa en la que hoy me he hecho 7 secuencias con mocos 😪
Hoy se va a Nueva York
vestida de gala. ✨
Nominados al Emmy Internacional 2025
en la categoría de mejor telenovela
En los 53rd International Emmy Awards
donde hoy, 24 de noviembre,
se entregan los premios en Nueva York.
Y tenemos el honor de formar parte de esta “era dorada”
de las series diarias españolas
que se están colando año tras año en los Emmy
después de que La Promesa ganara el premio en 2024
Lo cierto es que no las tenemos todas con nosotros…
Creemos que es muy dificil que
por segundo año consecutivo
el premio vuelva a España.
A la misma productora,
y mismo canal…
Pero no dejamos de soñar!
Esta noche a las 2am quizás habrá una sala en Nueva York
donde dirán muy fuerte:
¡¡¡¡¡VALLE SALVAJE!!!!
Una serie, que al igual que zoo,
hacemos con mucho amor,
con mucha locura,
con disciplina
y constancia.
Y siempre, con una comunidad detrás ♥️
Ahora, nosotros a ponernos de gala,
y vosotros a por el entreno.
Al lío.
📆 Martes 25 de noviembre.
🔥 ACC/ACT 🔥
3 RONDAS
5x25
10 GHD Sit-Ups
10 Shoulder Press in Power Position
20”/20” One Arm Hang
15 Push-Ups
Notas del coach:
Sin mucho misterio.
No cargo mucho ni el GHD ni el shoulder press: es para generar movimiento y buenos patrones. Vamos a empezar a meter muchos push-ups para desayunar 😉
🚣 ERG WORK — ROW 🚣
24’ EMOM
Min 1: 18/14 Cal Row
Min 2: 8 Ring Muscle-Up
Min 3: 18/14 Cal Row
Min 4: 1 Seated Legless Rope Climb
Min 5: Rest
Min 6: Rest
Notas del coach:
Bajamos intensidad en el remo pero jugamos con la fatiga para ver cómo de sencillo es mantener ese número de calorías.
Las anillas las ajusto a mi nivel.
Si aún no puedo jugar con ellas en fatiga, cambio por barra.
💪 ACC. STRENGTH 💪
3 RONDAS
5-4-3-2-1 Bench Press
3 Split Jerk @70%
10 GHD Back Extension
Notas del coach:
Lo más importante es que las 3 repes de Split Jerk sean de una calidad brutal.
Si tengo que bajar %, lo bajo.
Luego metemos bien pesado el bench (progresamos lo de la semana pasada) y cargamos cadena posterior.
💥 WOD 💥
4 ROUNDS FOR TIME
60 Double Unders
15 Toes to Bar
10 Hang DB Clean & Jerk @30/22.5
Notas del coach:
Ojo con el grip.
Mantenemos ritmo constante y mecanizamos muy bien el bloqueo de codos con la fatiga que vamos generando y la que ya traemos de antes.
🧱 ACC 🧱
3 RONDAS
40 m Farmer Carry @32/24
45’’ Wall Sit
Notas del coach:
Le meto ritmo al farmer y respiro en el wall sit.
No es un “For Time”, pero no me duermo: que la fatiga se acumule de un movimiento a otro.
