Bici de montaña.

73.69 Km

3h 26min.

859m de desnivel.

Una persona completamente MUERTA.

Ese era yo ayer.

Como ya sabéis,
en ésta familia nos flipa el deporte.

Y muchas veces probamos cosas nuevas.

En este caso, la bici.

Llevo trasteando con ella al rededor de un mes y algo.

Empecé por 10Km tontorrones.

Luego 28.
Después 30.
Hace 2 fines de semana 61Km

Y el domingo esta tremenda locura.

De San Sebastian de los reyes a Villanueva de la cañada.

Teníamos comida Familiar y decidí ahorrar gasolina.

Mala decisión.

Salimos a las 9:30 con bastante calor pero llevadero.

Subimos el puerto del manzanares a Hoyo.
10km de puerto.
7% de inclinación.

Nos llovió bajando por Torrelones.

Y a falta de unos 15Km empecé a notar que algo iba mal.

Un blancazo?
Falta de hidratación?
El calor?
…
No.
Retortijones…

Tuve que parar a utilizar los baños naturales 🚽🧻

Me estaba derritiendo por dentro. 💩

Y todo esto con los cuadriceps subiéndose a cada pedalada.

Un auténtico show.

Aun así, con el estomago descompuesto
y con los cuadriceps completamente acalambrados,
pudimos llegar a casa.

Eso si, allí me esperaba un corderito de Padre Orengo,
Choricitos,
Patatas,
Salsitas…

La terminamos de joder.

Desde las 17:00h de el domingo hasta ésta madrugada a las 4:30 encerrado en el baño 🤓

Pero bueno, la vida.

Orgulloso del esfuerzo y lección aprendida.

Hay que saberse medir e ir poquito a poco cuando pruebas cosas nuevas.

Aunque estamos convencidos que fue algo que me sentó mal
y el esfuerzo lo potenció todo.

Os dejo aquí mis marcas por si a alguien le interesan jejejeje

Escucharéis más anécdotas de los Bros en bici porque el Coach se está enganchando también 🚴🏽‍♂️

Al lío!

📆 Martes 24 de Junio.

Después:

Notas del coach:
La idea es mejorar la media en los 1.000 m.
Que todas sean lo más parecidas posibles; si puedo ir bajando poco a poco, genial, pero sin salir a 5’ el mil y terminar a 3’30”.
Los sprints… hace mucho que no los trabajamos tan específicos. Cuidado, ¡me van a dejar más tostados de lo que parece, enjoy!

Después:

Notas del coach:
Ajustamos el EMOM según nivel.
La idea es aprender a enlazar gimnásticos de forma muy eficiente y controlar la fatiga.
En el EMOM de dominadas estrictas buscamos en torno a 10/8 reps. Si hay que ayudar con gomas o bajar kilos, se hace, que terminéis con una tremenda congestión!

6 Rounds For Time

2’ rest entre rondas

Notas del coach:
Quiero los snatch T&GO y que salgáis a muerte en cada ronda. Son muy cortas y manejables; le doy un ritmo de locos y lo aguanto :)

10’ EMOM

Notas del coach:
Me cargo bien las KB y que sea una posición jodida: buena vertical, que apriete el hombro y la espalda. Nada de inclinarse atrás para que pese menos… estamos entrenando, quiero carga brutal en hombros y espalda!

A sufrir el de hoy y nos vemos mañana!

Os queremos!

🔥 Orengos.