Las palizitas que me está haciendo pegarme
mi querido hermano no tienen nombre.

Apretando bien de bien.

Y como no os he enseñado nunca lo que hago,
os voy a pasar el que he hecho hoy,
para que le echéis un ojo y veáis si os gusta.

El Wod te ponía en tu sitio la verdad.

Y todavía tengo que mejorar mucho
pero en cuestión de 2 semanas he recuperado
muchísima capacidad aeróbica, fuerza,
y capacidad de sufrimiento jajajajajajajaja

Están guapos guapos los entrenos
y los estoy disfrutando ricamente la verdad ♥️

Eso si, reventado me hallo jejejejeje

Os seguiré contando!

Al lío.

📆 Martes 23 de Junio.

4/3 Rounds

Notas del coach:
Vamos a empezar a introducir el trabajo que tocaremos en unas semanas, por eso introducimos remo ;)
Ring Dip: mantenemos activación de todo el cuerpo y que la anilla se quede a 3cm del hombro ;)
KB Halo y Gorilla con control y vamos subiendo poco a poco ;)

4x500m @RPE 8
2' Rest entre rondas

Notas del coach:
Muy sencillo, 4x500, calentar un poco antes.
Mucho rest, más del tiempo trabajado (espero).
Le damos mucho gas pero con control, percepción de esfuerzo de 8 sobre 10.

Notas del coach:
Poquito de RMU con una interferencia diferente a la que solíamos tocar. Va muy pesada la dominada.
Si no controlo Ring, puedo quedarme con 2 reps y mantenerlo. Si no tengo, ajustamos con Bar o jugamos con anillas en suelo.

7' AMRAP

Notas del coach:
Si no tengo HS Walk, metemos Wall Climb, 2 reps.
Mucho ritmo, sin pensar, que no existan transiciones y gestiono fatiga con la carrera.

Notas del coach:
Poquito de prevención de lesiones de hombro con cadena posterior. Solo 8', metemos el trabajo ;)

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️