Os tengo que contar algo que no puedo contar pero que me encantaría contar.
No tiene que ver con vosotros realmente.
Tiene que ver con mi otro modo de vida, que para los muchos que habéis llegado, no lo sabéis, pero además de chapas, soy actor 🤓
Y hoy he empezado un proyecto muuuuuuy muuuy chulo.
Pero ya os lo contaré.
Por otro lado, el señor que está haciendo penitencia poniéndose un chaleco de 9Kgs todos los días, también está hasta arriba.
Así que, la casa sin barrer.
Eso no significa que os dejemos de lado.
Hemos encontrado un ratito para hablar y de hecho me ha comentado una nueva cosa que podemos implementar a Zoo 😏😏😏😏
Y a vosotros os sigue llegando la newsletter a las 21:30.
Así que, todo bien.
Pero como hoy todo va muy deprisa, vuestro entreno de mañana me parece adecuado que también sea así.
Por lo tanto,
Le he pedido al Boss que os ponga un entreno cortito ya que os veo un poco flojetes con la vuelta de Semana santa.
Bueno, a Cemi, Marta y María no, que si que han entrenado hoy 🙃
Y sorpresa… No hay segunda sesión 🎉
Eso si, tenéis que correr 😈 jejejejeje.
Al lio!
📆 Martes 22 de Abril.
🏃♂️Carrera por bloques 🏃♀️
(3 rondas)
1.000m a ritmo sostenido (RPE 7)
1’ descanso
200m fuerte (RPE 9)
1’ descanso
200m fuerte (RPE 9)
3’ descanso entre rondas
🤸♂️ Skill Handstand + Grip 🤸♀️
EMOM 10’
Minutos impares:
40” colgado en barra (20” a una mano + 20” a la otra)
Minutos pares:
Jugueteo con Handstand Walk con 1 giro de 360º (o progresión).
🔥 Sprints 🔥
5 rondas
12/10 cal Ski
8 Line-Facing Burpees
8 Hang DB Clean & Jerk (27,5/20kg, alternando brazos)
Descanso 3’ entre rondas
📌 Notas del coach:
La primera parte es progresiva: mil fuerte y luego dos sprints.
En el HSW, no estéis 1 minuto haciendo el pino cual monos. Jugar y variar.
La parte de grip se enfoca en mantener tensión sin romper forma.
El trabajo final son sprints que deben forzarte pero mantener control.
🛑 PM: No hay sesión.
🔥 FIEEEEEEESTA!!!!
Hoy sencillo para toda la familia! Nos vemos mañana con más y mejor!
Os queremos!
🔥 Orengos.
