Si, el gran Neo de Matrix,
No solo sabe esquivar balas.
También tiene un grupo de música
y vienen al MadCool en 2026 🔥
Os cuento.
Su grupo se llama DogStar
Y lo formaron en Los Ángeles en los años 90
con Keanu al bajo,
Robert Mailhouse a la batería y
Bret Domrose a la guitarra/voz.
Lanzaron 2 álbumes
Our Little Visionary en 1996
Happy Ending en el 2000.
Pero claro,
ahí llegó Matrix y la carrera de Keanu estalló.
Al parecer, eso de ser uno de los actores
más codiciados de hollywood, te quita mucho tiempo 🤓
Se volvieron a reunir en 2022
para sacar su tercer álbum
Somewhere Between the Power Lines and Palm Trees
en octubre de 2023.
Y ahí les tenéis,
en 2026 estarán compartiendo cartel
junto a los Foo Fighters en la capital Madrileña 🔥
Iremos a verlo si o sí porque Alba ama a los Foo Fighters.
Pero a mi me hace gracia imaginarme a Neo
tocando el bajo en medio del mad cool.
Muy surrealista todo.
Además el tío tiene su flow 😈
Ya os contaré 😏
Al lío.
📆 Martes 18 de Noviembre.
💪 WARM UP 💪
4 Rondas
30”/30” Barbell Lat Stretch
10 Ring Rows
20 m Bear Hug Carry
5 Double KB Russian Swing
Notas del coach:
(El ejercicio del link es el segundo)
Pieza completa para activar hombros, espalda y core.
Trabajo de tracción controlado y estímulo de agarre con el Bear Hug Carry.
🚴♂️ ERG – ROW FOCUS 🚴♂️
16’ EMOM
Min 1: 2 Rope Climbs*
Min 2: 24/19 Cal Row
Min 3 y 4: Rest
*Según nivel, puedo intentar 2 Legless, 1+1 o siempre con pies.
Notas del coach:
Se pondrá feo de pull, así que cuidado.
Gestión inteligente: busco consistencia más que velocidad.
🧱 STRENGTH 🧱
4 Rondas
6 RDL @Moderate
10 Loaded GHD Sit-Ups
1R Durante Core
2x10” One Arm Hang*
Notas del coach:
Cargo si puedo los One Arm Hang, y voy relativamente pesado.
Cuidado con los callos y la mano, que sufre más de la cuenta en los hangs.
Trabajo sólido de tracción posterior y core.
🔥 WOD – “FUN, SHORT” 🔥
8’ AMRAP
6 STOH
6 Toes to Bar
6 Bar Facing Burpees
3 Power Snatch*
*Barbell: 60/40 kg (Drop & Go)
Notas del coach:
WOD cortito, con mucho ritmo y transiciones rápidas.
🌪 ACC – CORE & HOLD 🌪
3 Rondas
1’30” Ring Plank
30” Farmer Carry Wall Sit
Notas del coach:
Trabajo corto de core y patas.
Suma mucho en la semana y es ideal como bloque de prevención.
En menos de 10’ lo tengo hecho.
A darlo todo!!
Os queremos!
🔥 Orengos.
