Hoy os traigo otra noticia
que no ha sido tan sonada.
Vámonos a Nepal.
Sí, Nepal.
La que han liado allí… es de locos.
Todo empezó porque el gobierno
decidió bloquear 26 redes sociales.
Facebook, Instagram, X, YouTube…
Todas.
La excusa oficial es que no cumplían las nuevas normas.
La excusa real… que querían tenerlo todo bajo control.
Y aaaaaamigos….
Os habéis metido con la generación equivocada.
Una generación
harta de la corrupción,
del paro masivo,
de que los de arriba vivan a cuerpo de rey
y a ellos no les dejen ni las redes sociales.
Empezaron con manifestaciones en Katmandú y otras ciudades.
Y acabaron asaltando el parlamento.
Quemándolo entero.
Reventando oficinas públicas.
Un caos histórico.
Aunque hubo 72 muertos
Más de 2.100 heridos.
Y toque de queda en varias ciudades.
Parece que consiguieron cosas.
El primer ministro KP Sharma Oli dimitió.
Y ahora, por primera vez en la historia,
una mujer está al mando de forma interina:
Sushila Karki, expresidenta del Tribunal Supremo.
Eso si, luego los chavales limpiaron su propio destrozo:
Una sociedad que le ha echado narices,
se ha organizaron por Discord.
Y han tumbado un gobierno.
Aunque abro el mismo debate que ayer…
Porque sabéis que no estoy a favor de la violencia.
Pero… ¿hemos llegado al punto en el que
solo se pueden conseguir las cosas de esa manera?
Al lío.
📆 Martes 16 de Septiembre.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
10’ EMOM
Odd: 30’’/30’’ Wall Quad Stretch
Even: 15 Double KB Overhead Hold + 30’’ Ring Plank
Notas del coach:
Abrimos bien cadera con flexores y activamos hombros forzando estabilidad.
Que no me pesen demasiado las KB, busco posición perfecta y si me veo bien, subo poco a poco el peso.
🫀 AE WORK 🫀
20’ EMOM
20/16 Cal Row
80 Double Unders
12 Burpee Box Jump Over
1’ Rest
Notas del coach:
Mantener estímulo durante los 20’.
Si el objetivo de repes es imposible, lo ajusto antes, no a mitad del entreno.
Ya metimos BBJO ayer, pero hoy lo planteamos con fatiga diferente.
🏃♂️ SKILL – RING MUSCLE UP 🏃♂️
8’ EMOM
Mejor media posible (RPE 6/7)
Notas del coach:
No buscamos fatiga, solo técnica perfecta.
Prefiero tocar anillas, aunque sean menos repes.
Juego con entradas, vuelos más largos/cortos, distintas técnicas.
Una opción: 3 reps + 10’’ rest + 3 reps.
💥 WOD – FUN SHORT 💥
7’ AMRAP
8 Power Snatch @30/40
4 Strict HSPU
4 Kipping HSPU
2 Devil Press @30/22.5
Notas del coach:
Barra ligera, DB pesadas.
Ritmo fluido, no quiero atascos en los HSPU.
Si se hacen bola, uso déficit o rompo antes.
🧩 ACCESSORY 🧩
10’ EMOM
Odd: 30’’ Plate Grip Hold + 15’’ Dead Hang
Even: 15 GHD Back Extension
Notas del coach:
Trabajo de grip y cadena posterior.
Los GHD puedo lastrarlos.
El peso del disco depende de la fuerza de agarre de cada uno.
Mañana tenemos nueeeevas cositas que comentar,
vosotros, a darle duro!
Os queremos!
🔥 Orengos.
