Os voy a leer un cuento.

Aquella mañana Marta apareció en el grupo con el pecho cargado de dolor:

“Qué sola me he sentido esta semana. Viendo 1 o 2 o 0 resultados en la app.”

Y por si alguien no pillaba la indirecta, soltó la bomba:

“Esto es un aviso para Alex: como no empieces a entrenar conmigo, me paso al bádminton.”

Silencio.
Tensión.

Alex, el fugitivo, responde desde la lejanía:
“He estado fueraaaaaaaaa.”

Entonces nuestra querida María, con humildad y buena intención añade:
“Yo reconozco que esta semana solo hice el program antes de ayer 😅 la próxima los hago todos.” _{No pasa nada María, a ti te queremos}

Pero Alex, sin animo de calmar las aguas, sigue contraatacando como buen perro acorralado:
“Además, qué me estás contando, si has abandonado Atypical para irte con tus nuevos amigos.”

Y añade:
“Estás haciendo drama, Marta. Si no estás nunca.”

Pero a Marta decide hablar el idioma de la verdad y meter más el dedo en la llaga.
“Yo he estado 3 días enteros allí. Y adivina a quien no he visto. A TI.”

La cosa se caldea.
El grupo se convierte en un Ring.
Empieza a oler a palomitas.

Y justo cuando la cosa iba a explotar… aparece David, el pacificador:
“Yo solo me apunté por estar en el grupo. Lo de entrenar, lo vamos viendo.”
Gracias, David, te entendemos 🤓

Alex aprovecha la pequeña oportunidad para echarle la culpa a su matrimonio _{(spoiler: se casó hace dos meses)} y cuando ya no le quedaba nada a lo que aferrarse, se fue a por el verdadero enemigo común: Las maquinas.

“Además, es que Orengo no para de hacer wods odiosos con máquinas y de intervalos de 20364 rondas. Así no puedo volver tranquilo.”

Marta se rindió por un segundo:
“¿Cuándo se acaba el ciclo de las máquinas? Es pa una amiga.”

Y Alex remató con cinismo:
“Dijo que se acababa la semana pasada, y otra más que nos hemos comido.”

Y así llegaron a un final feliz.
Todos rieron.
Algunos entrenaron.
Alex, por supuesto, no. 😈

MORALEJA:
No somos los más constantes.
Ni los más fuertes.
Pero si hay algo que nos define, es que aquí se viene a entrenar y a reírse.
Y, si no entrenas, al menos te descojonas con el grupo.

Y ya sabes, si quieres formar parte del grupo, es aquí 👇🏼

Nos vemos en el siguiente capítulo.

O en las pistas de bádminton. 😈

📆 Martes 15 de Abril

3 rondas

POWER SNATCH (EMOM 12)

1ª rep con parada de 3" en el catch
Subir hasta 85% si mantienes buena técnica

4 sets of

+

_{*Lo hago alterno. 1 Set de Complex, otro de Pull, otro de complex… Hasta hacer 4 de Complex + 3 de Pull.}

Parte A
EMOM 8 (30" ON / 30" OFF)

Descanso: 3 minutos

Parte B
For Time (3 rondas)

🎯 NOTAS DEL COACH:
• Muévete muy bien con la barra, no subas al 85% hasta que no lo sientas bien profundo 😈
• En el Snatch, la parada de 3" en el catch debe ser estática, firme. _{Y real, capullos, que os conozco.}
• En los Snatch Pull, vigila subir el culo y la trayectoria de la barra. Movimientos limpios.
• Si el complex por encima de cabeza se siente pesado por la fatiga del lunes, bajad carga.
• El Metcon es muy duro, haz una ronda de prueba y ajusta si no llegas.
• Ojo: descanso de 3 minutos entre EMOM y parte B, no 1’.

🎯 NOTAS DEL COACH
• Hoy la doble es para practicar técnica de cuerda y controlar respiración en la máquina.

FIIIIIINITO EL DÍA DE HOY! Esperamos que os haya gustado nuestras historias como siempre y nos vemos mañana!

Os queremos!

Orengos 🔥