Ayer celebrábamos el cumpleaños de la matriarca,
pero hoy toca celebrarla a ella.

Cumple 64 Años, que se dice pronto,
pero siendo el ejemplo personificado de que la edad es solo un número.

Esta mañana entrenando,
la tía se ha sacado un PR de Back Squat.
67 Kilazos, que se dice pronto.

Pero ese autoregalo que se ha hecho no es solo el trabajo de un día concreto.

Son los frutos que está recogiendo desde hace más de 4 años.

Cuando decidió poner su salud como una prioridad en su vida.

Desde que el coach abrió Makara,
se puso las pilas a entrenar,
y poquito a poco ha ido conseguido hitos.

Y en el último año,
ha conseguido adelgazar 20 Kilos.

Que se dice pronto.

_{Y sin ayudas} 😉

Es decir, la salud, la vitalidad, el físico, y la energía que tiene con 64 años,
es mucho mayor que la que tenía con 60,
y quizás con 50 también.

Así que desde aquí te felicitamos madre,
por tu esfuerzo, por tu constancia
y por el ejemplo que das cada día.

No solo a tus hijos,
sino a todos los miembros del box.

Que se dice pronto 🙃

Feliz cumpleaños,
te queremos! ♥️

Al lío.

📆 Martes 14 de Julio.

P.D: Para que os pongáis tan fuerte como ella, hoy os damos la plani entera!

3 Rounds

Notas del coach:
Cargamos todos los movimientos.
El Suitcase: es más complicado de lo que parece, cargamos poco a poco ;)
10" en Ring con brazos bloqueados y 10" en Dip. En un mundo ideal empalmamos los 20" seguidos.

5 Rounds
Every 5'

Notas del coach:
Mezclamos el remo con los Dips muy pesados y mucho ritmo. Aprendemos a gestionar esa parte de fuerza con las pulsaciones altas.
¡Priorizamos el remo! Mucha intensidad en esa pieza.

4 Rounds For Time & Load
60" Rest

Notas del coach:
Pieza muy similar a hace 2 semanas. Jugamos con los movimientos y que sea una ronda muy rápida.
Si me atasco con los metros de pino, bajamos metros o jugamos en pared.

2 Rounds For Time

Notas del coach:
Contrastando con la barra de ayer: metemos mancuerna para moverla muy rápido. Gas loco. ¡Aguantamos! ;)

8' EMOM

Notas del coach:
Buen finisher para irnos bien armados ;)

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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