Es
MUY.
MUY.
MUY BUENO.
EL TEMAZO DE ZOO PROGRAM.
Con bromas internas:
Guiños a Palillo Explosivo (Aka Coach Orengo)
Al bicharraco de Cemillán.
Las patas de Ángel.
La disciplina de Marta.
La antidisciplina de Alex.
Ha quedado BRUTAL.
Sé que esto no es nuevo y que la IA de la música lleva mucho tiempo.
Pero nunca lo había probado y llevo un par de días flipando fuerte. 🤓
Si queréis ser parte del siguiente Album de Zoo Program y formar parte de estas bromas internas:
Ahora os ponéis la canción en bucle y a entrenar!
Al lío!
📆 Martes 1 de Julio.
🏃♂️ STRENGTH + RUN 🏃♂️
4 rondas
1000 m Run
800 m Run
600 m Run
400 m Run
10/8/6/4/2 Sandbag Clean @ 70/45 kg
→ RPE 8, ritmo sostenido
Notas del coach:
No busco locura de pieza: carrera sencilla y eficiencia en el saco. Al no buscar intensidad en la carrera, aprieto y arriesgo más con el saco; luego recuperamos corriendo.
🤸♀️ SKILL 🤸♀️
10’ EMOM
1 Ring Muscle-Up + 1 Ring Dip (máx. reps del complex)
Notas del coach:
Ajusto según necesite, pero busco unos 25″ de trabajo continuo. Más se complica. Podemos plantear minutos impares más demandantes que los pares.
🔥 STAMINA 🔥
5 rondas For Time
16/13 Cal Row
10 Burpee Box Jump Over
4 1-DB Devil Press @ 30/22.5 kg
2’ rest
Notas del coach:
Mucho descanso: salgo con cuchillo entre los dientes y aguanto ese ritmo de locura todas las rondas que pueda.
🛡️ ACC – BODY ARMOUR 🛡️
10’ EMOM
Odd: 30″ Rack KB Static March
Even: 30″ One-Arm Hang (15″/15″)
Notas del coach:
No os fuméis esta pieza: el peso de las mancuernas debe ser razonable.
Este trabajo de estabilización es más importante de lo que parece.
🎶 Nos une el dolor del snatch,
la playlist que nadie aguanta;
al lío, que empieza a quemar
la barra que nunca descansa. 🎶
Nos vemos mañana!
Os queremos!
🔥 Orengos.
