Hemos tenido problemas con el proceso
de la nueva suscripción de ZOO PREMIUM.
Y como solo quedan unas horas,
hay 2 cosas muy importantes que os tengo que decir
para guiaros por el proceso.
Primero meteros al link.
Una vez en el link, podéis leer la oferta
y todos los beneficios que obtenéis al uniros.
Cuando vayáis a pulsar, es posible que lo tengáis que hacer 2 veces.
Por alguna razón beehiiv no carga muy bien y hay que ayudarle jejejeje.
⚠️ IMPORTANTE ⚠️
Os saldrá un popup para que pongáis el correo
donde queréis que os llegue la newsletter.
Cuando lo pongais, tenéis que darle a CONTINUAR.
No sabemos por qué, ese botón está transaprente.
A penas se aprecia la sombra. Es algo ajeno a nosotros
pero os indico donde está.
Está al lado del botón cancelar.
Con eso ya os enviaría a la pasarela de pago de STRIPE
y una vez terminado el proceso os llegaría el
correo de bienvenida a la manada 🦁
Eso es todo! Gracias a nuestra nueva miembro Laura
(que ha vuelto a casa) por avisarme ♥️
Y solo recordaros que en 2h el descuento del 25% está fuera.
Al lío.
📆 Lunes 9 de Marzo.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 RONDAS
8 KB Pullover
5 / 5 KB Halo
20” / 20” KB Suitcase Hold
8 Chin-Ups
Notas del coach:
Si podemos, metemos 4 rondas. Meted este trabajo, que es brutal lo que suma para el día a día con el entreno.
Cargamos kilos poco a poco, pero sin perder el estímulo de calentamiento. El pullover y el halo los hago casi sin parar.
Lastro los chin-ups si puedo.
🏋️ STRENGTH 🏋️
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Entre pierna y pull descansamos 2’ máximo.
No se nos puede alargar demasiado la sesión.
Muy pesado: tenemos referencias de otros días y ya empezamos a tocar kilos.
⚡ WOD ⚡
FOR TIME
3 ROUNDS
12 DB Thrusters @ 25 / 17.5
16 Toes to Bar
Descanso 3’
Into…
3 ROUNDS
20 m Farmer Walking Lunge @ 25 / 17.5
15 Wall Ball @ 9 / 7
50 Double Unders
⚠️ Siempre con 2 mancuernas.
Notas del coach:
Dos piezas que se pisan, pero separadas.
Las primeras 3 rondas a gas. Descanso 3’ y volvemos con otras 3 rondas.
Mucha pata. Gestionar fatiga desde la primera parte si no queréis pinchar en la segunda.
Duro pero divertido.
🛡️ BODY ARMOUR 🛡️
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Notas del coach:
Sencillo. Un poquito de trabajo de extensión de codo con movilidad de hombros y buen pull horizontal para trabajar en un plano poco común en nuestro deporte.
Me muevo bien y disfruto de la congestión.
Tener DB más ligeras cerca por si llego al fallo muy pronto.
A fuego a por la semana!!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
