Este finde lo ha tenido tooooodito!

Empezamos con un poquito de ocio,
celebrando el cumpleaños de mi director de teatro,
y posteriormente un poco de fiesta 💃🏼

Por la mañana y con resaquita,
a comprar sofás!

Planazo MUY recomendable,
parece que no pero es muy divertido en familia!

Comida en un venezolano,
siestaca de 3h
y a entrenar con el coach!

2 rondas

3Km Bike Erg
2Km Run
1Km Walking Farmer Carry

1h y media charlando muy de chill.

Y hoy domingo despertarse tranquilos,
organizar un poco la casita,
hacer la compra,
entreno para mover el body,
comidita con la familia
y ahora, al cine a ver BackRooms!

Ya os contaré!

Un finde maravilloso
para poder darlo todo esta semana!

Al lío.

📆 Lunes 8 de Junio.

4/3 Rounds

Notas del coach:
Split Squat Hold con dos KB, le metemos kilos pero sin que sea una locura. Back Extension a bodyweight. Cossack: 4 con cada pierna, cargamos con barra y poco a poco subimos peso con buen ROM. Nos preparan para la sentadilla, me los tomo en serio. DBL KB Russian Swing: pesado pero con control. Buscamos activación explosiva de cadera y control de core ;)

3 Rounds For Time

Notas del coach:
Sencillo, duro y sinceramente, divertido. Poca interferencia muscular entre ejercicios. Cuidado con flexores de cadera y grip. Salgo fuerte y aguanto. La ronda mejora mucho conforme bajan los T2Bar.

Notas del coach:
Poquito de core y grip :) Podemos usar straps para el Suitcase. Priorizamos control de core antes de meter muchos kilos y doblarme como una ramita.

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️