Hoy he visto un hostión de bici que me ha quitado las ganas de entrar.
Y eso que llevaba
60 kilómetros en las piernas.
Iba tranquilo por el carril bici de Soto del Real,
pensando en mis cosas,
cuando a 1m de distancia veo cómo dos ciclistas se revientan.
Frontalmente.
El tío que venía en mi sentido,
por alguna razón,
invade el carril contrario.
Justo en una curva con poca visibilidad.
El otro intenta esquivarlo.
Imposible.
HOSTIÓN.
Saltan por los aires como muñecos.
Ruido de metal.
Silencio.
El que no se había equivocado se levanta
con uno de los hierros de la bici rota
y dos dedos que apuntaban hacia sitios imposibles.
Y con sangre.
Mucha sangre.
Lo primero que hace es llamar a su mujer.
Yo le insisto en que llame a la ambulancia.
Viene hasta la policía.
El otro que se había levantado mejor,
solo con un golpe en el hombro
y el brazo espamando.
Supongo que del susto.
Se va antes de que llegue la policía.
Supongo que asustado,
supongo que en shock.
No lo sé.
Al del dedo lo meten en la ambulancia
pero le recomiendan ir al hospital porque tiene mala pinta.
Le cogen los datos a el,
y me los cogen a mi.
Por si acaso el contacto que había dado
el otro ciclista no eran reales
y me tocaba testificar.
Ha sido heavy…
Por ese carril pasa gente en grupos de 15
a velocidades de locos.
Sin mirar.
Sin avisar.
Sin pensar.
Y luego pasa lo que pasa.
Que alguien acaba con los dedos rotos
y otro con el susto en el cuerpo.
Y no merece la pena.
Vamos todos a lo mismo,
pasárnoslo bien,
disfrutar y
sudar.
En el box hay gente que llega,
se pone a hacer muscle-ups sin calentar,
carga 20 kilos más de lo que puede,
y se olvida de que la técnica existe.
Hasta que algo se rompe.
O por cazurro le rompes algo a alguien.
El carril da miedo.
El box también puede darlo.
Y no deberían.
Pero parece que algunos se olvidan
de que ahí fuera hay más gente.
Así que cuidado.
Cuando entrenes,
cuando salgas a correr,
cuando vayas en bici,
cuando hagas tu WOD.
Cuídate tú.
Y cuida al resto.
Porque un segundo de despiste,
un ego mal controlado,
una técnica ignorada,
puede joder muchas cosas.
Al lío.
📆 Lunes 7 de Julio.
SEMANA DE BAJADA. NO QUIERE DECIR QUE SEA UNA SEMANA FÁCIL, PERO METEMOS UNA BUENA TRANSICIÓN PARA BAJAR UN POCO SIN DEJAR DE METER UNA BUENA SEMANA DE ENTRENO.
CERRAREMOS MUCHAS PROGRESIONES ESTA SEMANA Y LA SIGUIENTE, PARA INTRODUCIR POCO A POCO LOS NUEVOS ESTÍMULOS QUE OS MARCO MEJOR LA SEMANA QUE VIENE.
DISFRUTAR DE LA SEMANA!!
🏋️ STRENGTH 🏋️
2×2 Back Squat @ MAX
4×3 Hang Clean @ 85 %
Notas del coach:
Subimos en el Back para meter dos series muy pesadas de 2 back squats, que ambas sean lo más pesado posible.
Podemos ir calentando el clean mientras para luego meter 3 repes de hang power clean moviendo muy bien la barra.
¡Grabároslo que nos ayuda a ver cómo nos movemos!
🛠 SKILL – PUMP 🛠
4 rondas
6 Max Deficit Strict Handstand Push-Ups
10 Kipping Handstand Push-Ups
14 m Handstand Walk
Notas del coach:
Trabajo por calidad de movimiento: el mayor déficit que pueda para los HSPU, empalmo con los kipping (si puedo con déficit, lo hago).
Luego jugamos con el HSW, incluso 360° a los 7 m si puedo, para gestionar la fatiga de hombros.
🔥 WOD 🔥
5 rondas For Time
15/12 Cal Row
10 Thruster @ 40/30 kg
5 Burpees Over the Bar
5/4/3/2/1 Ring Muscle-Ups
2’ rest entre rondas
Notas del coach:
Intervalos duros: mantengo un ritmo lo más constante posible entre rondas.
Ajusto los RMU según necesite.
Como siempre, cuidaros mucho y que tengáis una semana increíble ♥️
Os queremos!
🔥 Orengos.
