No, no me voy a quejar de vosotros.
Aunque motivos no me faltan.
Hoy vengo a celebrar, como no puede ser de otra forma,
EL DÍA DE LA MADRE.
La que realmente te escuchó llorar sin puto parar a modo AMRAP.
Y no se quejó.
Bueno, si.
Seguro que si.
Eso sí, te sigue aguantando, que ya es decir.
Eso es amor bro.
Cuestión, que vengo a darte un poco de historia, pa que te enteres un poco.
Idiomas, querida. 😚
Te cuento.
Todo empezó con los jodidos Griegos.
Sabemos que montaban fiestas por todo. Esos si que se montaban AMCAPS.
As Many Copas As Possible. Unos grandes.
En este caso se las dedicaban a REA. Madre de todos los dioses.
Y años después, los romanos.
Pero ellos le cambiaron el nombre y se ponían hasta el culo en nombre de la Diosa Cibeles.
Muchito tiempo después, la cosa se perdió un poco hasta que, en 1907, una tal Anna Jarvis (una activista de EE.UU) pidió que se hiciera oficial.
Años más tarde la notas se quejó porque se le había dando un toque muy comercial a algo que ella quiso que fuese un homenaje. Capitalismo, querida.
🇪🇸 ¿Y en España?
Aquí empezamos en 1926 gracias a un poeta valenciano, Julio Menéndez.
Además de poeta, era funcionario de correos.
No fue hasta 1965 cuando se colocó fijo en el calendario:
Primer domingo de mayo. Igual que USA.
Como siempre.
Ahora algo de salseito y datos de los que te gustan:
La madre de todas las madres:
Una campesina rusa del siglo XVIII, Valentina Vassilyeva, tuvo 69 hijos.
Sí, has leído bien: sesenta y nueve.
27 partos: 16 gemelos, 7 trillizos y 4 cuatrillizos.
Loco.
La madre más mayor:
Adriana Iliescu tuvo a su hija con 67 años.
Venían gemelos.
Aunque una falleció en el vientre.
¿Y cuántas madres hay en el mundo?
Pues mira, unas 2.000 millones.
Como para hacer un Premium con el grupo de las madres 😂
❤️ Y si tienes la suerte de tenerla cerca…
Díselo.
Mándale esto.
O mejor, cópialo y dile que lo has escrito tú.
O simplemente abrázala (si puedes).
Porque la primera vez que hiciste un WOD... fue en su barriga.
Feliz Día de la Madre.
Y después de la moñería…
Al lío. 🦁
📆 Lunes 5 de Mayo
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
2 o 3 rondas
6 Zombie Squats con barra ligera
10m(con cada brazo) de Kettlebell Overhead Carry
30” (por lado) plancha lateral de glúteo
🏋️♂️ WEIGHTLIFTING 🏋️♂️
6 rondas
1 Front Squat con 5” de parada abajo (pesado)
1 Squat Clean + 1 Hang Squat Clean (80-85%)
💪 UPPER PUSH & PULL DE WEIGHTLIFTING 💪
4 rondas (alternado)
5 Strict Shoulder Press (pesado)
4 Push Press + 1 Split Jerk (mismo peso)
1 serie de Clean Pull al 110% de tu mejor clean (no touch and go)
⚠️ Clean Pull solo en las primeras 3 rondas.
🔥 METCON 🔥
4 rondas for time
20/16 Cal Row
20m DB Front Rack Walking Lunges
15 Strict HSPU
10 DB Thrusters (5 por brazo)
Descanso entre rondas: 3 minutos
RX: 30 kg hombres / 22.5 kg mujeres
🧠 NOTAS DEL COACH – SESIÓN AM 🧠
El Front Squat Pesado, tenemos referencia de hace dos semanas, usadla.
Fatigamos piernas en remo y lunges, luego terminamos con carga unilateral pesada.
Si el peso os queda alto, bajad kilos.
En el Metcon vamos a rondas rápidas y sostenidas, sin pinchar.
🚴 SESION PM – MAX CALORIE BIKE (30’) 🚴
Cash-in:
Acumular 3 minutos de plancha en anillas
Min 0-20 (cada 4’)
5 T2B + 5 Pull-Ups + 5 Chest to Bar + 5 BMU
Max Cal Bike el resto del tiempo
Min 21: REST
Min 22-32 (cada 2’)
10 GHD Sit-Ups + Max Cal Bike
🧠 NOTAS DEL COACH – SESIÓN PM 🧠
RPE 6-7 en los primeros 20’
RPE 8-9 en los últimos 10’
El complex gimnástico se puede escalar in needed 🙃
Que tengáis tremenda semana!
Os queremos!
🔥 Orengos.
