Yo no quería comentarlo todavía
pero mi hermano le pudo la impaciencia.

Quizás no todos lo leísteis pero, estaba en el correo del viernes.

Así que os cuento.

Nos apetece hacer un evento,
desde hace tiempo.

Poder juntar a la manada,
seáis del premium o no.

Habíamos pensado en el famoso camp
del que os he hablado más veces.

Pero eso no termina de encajarnos.

Queremos empezar por algo más “friendly”

Menos específico.

No sabemos…

Un maratón con dos KB…

Record de wall balls en 2h por parejas.

Un mini-ironman a nuestro estilo.

Carrera de sacos.

No sabemos.

Así que,
no os asustéis
si toca algún wod un poco más duro
de vez en cuando.

Por ahora, lo que si que está claro es que esta semana
empezáis nuevo ciclo!

A disfrutarlo!

Al lío.

​​​​​📆 Lunes 5 de Enero.​

Para movilidad y estar más cómodos en sentadilla

3 Rounds

Notas del coach:
Poco a poco cargamos los movimientos según avancemos rondas.
Una activación un poco general para entrar bien a la siguiente pieza.

Every 4’ for 16’ (4 sets)

Notas del coach:
Empezamos ciclo.
Puedo ir ajustando peso del front si empiezo demasiado conservativo.
Entre el front y el back que no pase mucho tiempo; termino, respiro y le vuelvo a dar.
Los pull-ups: dejamos entre 15”/30” entre una y otra repe. Muy pesado. Tenemos referencias del ciclo pasado, le meto bien de kilos ;)

12’ Work

2’ AMRAP

1’ Work – Every 15”

Flow:
El amrap lo retomamos siempre donde nos quedamos y lo vuelvo a retomar cuando se cumple el minuto de trabajo de C&J.

10’ EMOM

Notas del coach:
Un trabajo muy sencillo de core, grip y push :)
En el suitcase static march, que sea pesado, pero que me permita mantener buena posición todo el tiempo.

Que tengáis buena semana!!

Os queremos!!

​​​​​🔥​ Orengos.