Os acordáis que hace unos meses
os dije que estaba trabajando
en un proyecto muy muy guay?
Pero que todavía no podía contaros nada?
Pues ahora, SÍ que os lo puedo contar.
Porque ya es oficial.
Me he incorporado al elenco de Valle Salvaje!
Esa personita del medio se llama Martín
y va a estar en vuestras pantallas todas las tardes en la 1 ♥️
Si tenéis abuelas, ya sabéis,
a ver Valle Salvaje YA!
Ya os iré contando más sobre la aventura,
como se rueda,
las complicaciones,
lo peor,
lo mejor…
Esas cosas!
Pero por ahora muy muy contento
y el recibimiento por redes ha sido muy bonito ♥️
Ya participé en otra serie diaria,
La Promesa
Donde tuve un papel con un final muy trágico
y la gente lo recuerda con mucho cariño
Así que la vuelta a la TV,
parece que les hace ilusión 😍😍
En otro orden de cosas,
Tia Toomey, ha ganado los games.
Todavía no es oficial pero como si lo fuese.
Creo que podría haber sido oficial un mes antes de empezarlos.
El resto del podio de chicas si que está disputado entre unas cuantas.
En cuanto a los chicos se acaba de liar parda,
Jason Hopper que tenía una buenísima ventaja
le acaban de cantar 2 no reps
en un evento que podría haber quedado tercero,
quedando 11º al final.
Veremos que pasa entre el y
Ricky Garard que le sigue a solo 6 puntos como un TIBURÓN
Podéis ver toda la clasificación aquí
Ahora vosotros,
Al lío.
📆 Lunes 4 de Agosto.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
EMOM 12’
20”+20” One Arm Hang
30” KB Overhead Extension
15 Cal Row
Notas del coach:
Activación sencilla para prepararnos para el press, prevención de lesiones, fortalecimiento y meter calorías fáciles de remo.
💪 STRENGTH 💪
4 rondas
6 Shoulder Press
10 Matador Dips
10 Sandbag Deadlift @ 70/45 kg
Notas del coach:
Seguimos con la progresión de fuerza: bajamos y subimos reps.
Intento meter más kilos o mover mejor la misma carga.
Ojo con el sandbag deadlift: calentar bien core y cadena posterior, que solo la tocamos en la activación con el remo.
🏋️♂️ WEIGHTLIFTING – “PERFECT MOVE” – CLEAN 🏋️♂️
EMOM 13’ (10’ + 3’)
1 Hang Power Cluster + 1 Power Clean + Jerk @ 75%
⏳ Últimos 3’
1 Power Clean + Jerk Touch and Go, building
Notas del coach:
Entre power cluster y el C&J puedo tirar la barra.
El foco es siempre moverme perfecto.
Luego tengo 3 tiradas para subir poco a poco el peso.
🧨 WOD 🧨
5 rondas For Time
10 Strict HSPU
10 Toes to Bar
Power Clean 10-8-6-4-2
Hombres: 60/70/80/90/100 kg
Mujeres: 40/45/50/55/60 kg
Notas del coach:
WOD divertido y terminando pesado.
Me ajusto los HSPU para no ir de 1 en 1 desde la segunda ronda.
☄️ ACC ☄️
EMOM 10’
30” Max Push-Ups
40” Dead Hang
Notas del coach:
Un pequeño pumpeo para acompañar la sesión e irme bien hinchado a casita ;)
Que tengáis una semana preciosa preciosa!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
