Todavía no os voy a contar
que tal fue Haloween en Makara.

Pero la liaron fina 👻

Y mañana anunciamos el ganador 😏

Os voy a contar una INCREBILE
historia de superación ♥️

Hace un año,
Giulia estaba dando a luz

Y solo pensaba en una cosa:

Y no el de entrenar.

Giulia fue Madre el 22 de octubre de 2024.

Por cesárea.

Cesárea inesperada.

Las pulsaciones de un bebé están entorno a 150.

A Pablo, su pequeñín,
le bajaban a 50 con cada contracción.

Después de un parto que ella recuerda como Infernal.

“Jamás había sentido un dolor así”

Pablo salió bien
y esta sanote sanote.

Pero a ella le dejó hecha trizas.

No podía andar bien.
No podía entrenar.

No podía reconocerse.

Y lo peor: no veía el final del agujero negro.

Pero Giulia es una titana,

Y decidió no quedarse donde estaba.

Y a los 3 meses de haber dado a luz
comenzó su transformación.

A pesar de tener MUCHÍSIMO dolor,
y de apenas poder andar,
empezó con paseos.

Luego trotes cortos.

Y algunos Km con el perro.

Y poquito a poco volvió a Crossfit.
A Makara.

Y ahí entró Carlos.
Coach.
Hermano.

Ella le contó su situación
y mi hermano le dio todas las libertades posibles.

Entrenaba 1 día a la semana en Makara
y corría con la app de Nike.

Poco a poco empezó a venir más
y a escalar los movimientos para ella.

Giulia se sentía como en casa ♥️

Y ahí le dijeron
“Tía! y si te apuntas a una media maratón?”

No se lo pensó ni un segundo,
de cabeza 🔥

Empezaron a entrenar carrera tres días a la semana.
CrossFit otros tres.

Siempre al ritmo que marcaba Giulia.
Compaginar Baby, Trabajo, Pareja y entrenos es complicado.

Ella dice que no fue solo un plan.
Fue un acompañamiento.

La carrera llegó el 26 de Octubre.

Un año y dos días después de dar a luz.

21 kilómetros.

Sin parar.

A un ritmo de: 5’30/km.

_{Un año antes, no podía andar bien.
Cuando empezó, los 3km los hacía a ritmo de 6’30.}

Y no fue por magia.
Fue por constancia y
sobretodo, mucho, mucho disfrute.

Porque cuando lo haces con alegría,
sin presión, disfrutando,
y con gente que cree en ti,
los límites se mueven solos.

Cuando me lo contó mi hermano el otro día,
supe que tenía que contároslo.

Me siento orgulloso a partes iguales,
de mi hermano, y de Giulia.

Le pedí que me enviase un audio
contándome su historia y
no os hacéis a la idea
los elogios y los agradecimientos
hacia mi hermano ♥️

_{Mamá, no, no te lo voy a pasar} 🤓

Y eso es todo!

Os dejo con una mega historia de superación
y darle la mayor de las enhorabuenas a Giulia.

Eres un ejemplo de superación,
constancia y disciplina.

Que por mucho que mi hermano te haya entrenado,
el esfuerzo, y la energía, la has puesto tu ♥️

Y si tu estás en ese punto
de necesitar alguien humano,
que te entienda, te motive
y te empuje.

👉 Entrena con nosotros.

Al lío.

📆 Lunes 3 de Noviembre.

6’ EMOM

*El segundo ejercicio de la rutina.
Si tenéis problemas de rodilla, tenéis una rutina DPM para probar ;)

Notas del coach:
No me cargo el GHD. Queremos activar bien la cadena posterior, pero no freírla en los primeros 6’ del entreno.

3 Rondas

Notas del coach:
Los Cossack los cargo, pero con cabeza; si soy muy palo, se me puede complicar.
Cargo el Overhead French y el KB Swing ruso con control. Siempre trabajo con un RIR 4/5, nada loco.

4 Rondas

2’ descanso

*El déficit es poner el pie fijo sobre un disco de 20 kg.

Notas del coach:
Cuidado con el día de hoy, el déficit cambia más de lo que parece el movimiento.
Continuamos la progresión. En el front voy bien cargado, y no dejo pasar mucho tiempo entre el front y el back.

For Time

⏱️ 1’ Rest

INTO...
CASH OUT

Notas del coach:
WOD simple y duro, pero si os soy sincero... me mola mucho XD
Gestiono la carrera para mantener un ritmo alto con la barra.
Los burpees están ahí para molestar: controlo las pulsaciones para pillar rápido la barra.
Las anillas del final... ajusto repeticiones si el volumen se me hace demasiado o mezclo con bar MU. Tenemos dos resultados: el primer For Time y luego los RMU ;)

3 Rondas
(Go Heavy)

Notas del coach:
Redondeamos la sesión metiendo algo de trabajo de press y GHD.
Ahora sí le metemos kilos a los back extensions ;)

Que tengáis una semana BRUBRUBRUBRUUUTAL!

Os queremos!

🔥 Orengos.