Este finde hemos un plan diferente.

Nada de entrenar.

Nada de Murphs

Nada de Camps.

Hemos hecho nuestras propias velas ♥️

Y si, el molde también lo hacíamos nosotros 🤓

Un plan diferente y muy guay en Ohh La La Candles
_{(Y no, no es publi, ya quisiera yo jejejeje)}

Cuando llegas te explican los
pasos a seguir para tener tu velita completa:

Paso 1
Escoger el molde que quieres hacer.

Ya que depende del molde, necesitas X cantidades
de resina en polvo y líquida.

Paso 2
Medir las cantidades que necesita tu vela

Paso 3
Escoger los colores con los que vas
a hacer el molde. (Se puede hacer liso o marmoleado)

Paso 4
Mezclar tus dos resinas en el mismo vaso.

A partir de este paso, tienes entre
5 y 7 minutos para poner
el color y el líquido en el molde
antes de que se empiece a solidificar.

Paso 5
Poner la mezcla en el molde.

Paso 6
Mientras esperas a que solidifique,
hay que empezar a hacer la vela.

Y se empieza por seleccionar la esencia.

Paso 7
Seguir las indicaciones de cuanta esencia
necesita tu vela y cuanta cera líquida

Paso 8
Una vez lo tenemos,
sacamos la vela de su molde.

Paso 9
Rellenamos el molde con la mezcla de
esencia y cera líquida

A partir de aquí se llevan tus velitas
a un frigorífico para que se solidifique la cera

Paso 10
Cuando ya están listas, calientan un poco
la parte de arriba para poder ponerle los toppings.

Y con esto, ya tienes tu velita más mona que ná!

Luego una comidita en familia y
a disfrutar del final del domingo ♥️

Y ahora vosotros, a reventar el entreno.

Nosotros os ponemos las velas
para rezar por vosotros.

🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯

Al lío.

📆 Lunes 27 de Octubre.

Activación 1

Activación 2

Notas del coach:
Este vídeo es el Wall Quad Stretch pero en pared, por si queréis poneros más en serio con la movilidad de sentadilla.
El 5x25 se tarda nada, así que meto el trabajo. Hazedlo. El resto de ejercicios os dejan bien para llegar lo mejor posible a buenas posiciones.

3 Rondas

Notas del coach:
Todo con un RIR 4/5.
No me caliento, pero voy entrando en calor con posiciones más específicas.

Then…

Notas del coach:
El objetivo es mejorar posiciones y moverme mejor. No me obsesiono con los kilos.
Me muevo bonito, me grabo y me centro en mejorar un par de puntos clave del levantamiento.

3 Rondas

Notas del coach:
Uso straps en el snatch.

4 ROUNDS FOR TIME

(1’ rest entre rondas)

Notas del coach:
Cerramos con este WOD el lunes: es duro pero divertido. Intento que todas las rondas sean iguales; no salgáis la primera ronda en 6’ para terminar la última en 3’.
Salgo valiente pero con cabeza.
Si los RMU se me pueden hacer bola, ajusto repeticiones para mantener el estímulo pero sin que se dispare el tiempo de trabajo.

Que tengáis una buenísima semana!

Os queremos!

🔥 Orengos.