Hoy os habla el coach:
Última semana del ciclo.
Se queda una semana muy similar a la pasada.
Bloques muy sencillos, intentando que sean "sexys" y tiradas pesadas.
No me obsesiono con kilos,
pero daros manga ancha para
probar más intentos de lo normal.
Pero con cabeza :)
La idea es hacer agosto un cambio en el entreno.
Mucho trabajo básico,
nada súper específico.
Trabajar fuerza de formas algo diferentes
para luego sentirnos más frescos...
Aprovechando el verano y el cambio de formato.
Se podría llamar al ciclo...
Fuerza Regenerativa.
Al lío.
📆 Lunes 27 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
3 Rounds
10 Strict Chin Ups
10 GHD Back Extension
20"/20" Cossack Squat
5 Back Squat
Notas del coach:
Activamos y metemos al cuerpo en el trabajo que toca. Tomaros tiempo extra para mimar zonas más específicas en función de cada uno.
🏋️ STRENGTH – BACK SQUAT 🏋️
25'/20' Work
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
⚡ WOD – CROSSFIT ⚡
4 Rounds For Time
20 Wall Ball @9/6
200m Run
12/10/8/6 Ring MU
Notas del coach:
Simple, divertido y más duro de lo que parece. Si tengo que ajustar RMU, lo hago.
💪 BODY ARMOUR & SPEED 💪
Every 3' for 12'
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Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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