Esta última semana ha sido muy dura.

Pero dura dura,
ya os contaré.

Pero sin duda,
lo más importante de la semana,
del mes, seguramente del año.

Y para ellos, del resto de sus vidas,
es que nació VALENTINA!

Para nosotros son muy importantes porque son historia viva de Makara.

Alex es miembro de la manada y
ambos han entrenado desde que se abrió el box,
de hecho, Irene fue la primera persona que se pasó por ahí
cuando todavía estábamos terminando las obras y dijo:
“¿Esto va a ser un box de crossfit? En cuanto abráis me apunto”

Y allí surgió la magia,
se conocieron, se gustaron,
se fueron a vivir juntos a Murcia, se casaron
y quien se lo iba a decir, casi 6 años después,
el 20 de Mayo de 2026, dieron a luz a su pequeña Valentina.

¡Enhorabuena enhorabuena enhorabuena Irene y Alex!

De corazón,
que seáis muy felices,
que la peque os de amor,
que se porte bien y que os deje dormir,
y que sigáis creciendo y formando esa familia preciosa que ya sois♥️

El wod de hoy es para vosotros,
y para ella jejejejeje

Al lío.

📆 Lunes 25 de Mayo.

3 Rounds

Notas del coach:
Cargamos los movimientos poco a poco. Bulgarian Squat Hold: le metemos kilos, en un mundo ideal con barra tras nuca. Los Cossack Squats también con barra, marcamos perfectamente todo el movimiento completo. Terminar pesado para ganar tiempo en la pieza de fuerza.

Notas del coach:
El Back: la primera rep aguantamos 3" abajo, la segunda normal. Si no podemos respetar el porcentaje, bajamos un poco, pero siempre damos preferencia a la calidad de movimiento. No tendría que ser una experiencia cercana al 1RM :) Los HSPU: bajamos reps y complicamos el movimiento con déficit. Respetemos perfectamente el 1'30" de trabajo.

For Time

🧡

Notas del coach:
Disfrutar del entreno. Si puedo hacerlo RX, lo disfruto. Si voy a penar mucho en los MU o los kilos, ajusto para que no sea un WOD que ponga en peligro mi vida XD Cortito, intenso y divertido. ¡Darle un gas locoooo!

Notas del coach:
¡Ojo que se va a poner más picante de lo que parece!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️