Los planes en familia molan.

Y si es en familia deportiva, más.

Eso es lo que ha hecho el coach,
con Andrés de la Manada Premium
Y Giulia _{(Que ya os hable de ella ♥️)}
Y David, ambos de Makara.

Se han hecho la media maratón,
de risas y disfrutando,
pero con un tiempazo!

El coach y Andrés en 1:56:21 (5:30/Km)

Giulia, nuestra titana Italiana VOLANDO
con un pedazo 1:53:01 (5:21/Km)

Y david con 2:12:14 (6:16/Km)

Brutales tiempos que ya los querría correr yo!

Espero que vosotros también hayáis disfrutado del finde
en deporte, en familia o descansando!

Al lío.

📆 Lunes 23 de Marzo.

3 RONDAS

Notas del coach:
Si podemos, metemos 4 rondas.
Cargamos poco a poco todo.

Solo 3 ejercicios: movilidad de hombro, fuerza de grip, control de core y movilidad torácica.
Amor para tendones y piernas en general… no os fuméis esta pieza, que merece la pena.

Notas del coach:
Vemos la luz al final del túnel con este ciclo.
Cargamos fuerte el front y luego metemos 2 repes muy buenas de back con ese peso.

Las 3 dominadas estrictas muy, muy pesadas.

Meterle caña, que luego cambiamos completamente el estímulo.

5 ROUNDS FOR TIME

1’ Rest

Notas del coach:
Todo con 2 mancuernas.
Salimos valientes en cada ronda: sin pasarnos, pero agresivos y manteniendo la congestión.

Cuidado con el grip y las piernas.
Suena obvio, pero hay que tener cabeza si pecamos mucho en alguno de estos dos estímulos.

Notas del coach:
Meterle peso a los KB around the world.
EMOM cortito con buen bombeo final.

Enjoy 💪

A por la semana con todo!

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️