El motivo:

Estoy en la cama rezando por no volver al baño por 16ª vez.

Que por qué estoy así:

Me hecho una etapa en bici que
claramente estaba muy por encima de mis posibilidades.

Pero oye, se ha terminado.

Con uso del baño de la naturaleza a mitad de ruta,
pero se ha terminado.

Luego al llegar a casa hemos comido en familia y claro,

Choricitos,
Morcilla,
Boquerones,
Patatitas,
Cervecitas…

Y de postre una tarta de queso y pistacho de Ale que estaba buenísima.

Pero claro,
he terminado de morir.

Mañana os cuento mi hazaña en detalle
Y lo bien que lo han hecho nuestras chicas en la competi de este finde.

Vosotros ahora,

Al lío.

📆 Lunes 23 de Junio.

EMOM 10’

• Con 2” de pausa abajo
• Buscamos velocidad en la subida

Después:

Notas del coach:
La idea es ir pesado en el EMOM pero poder mover la carga rápido.
Si empiezo a moverla lento, bajo kilos.
Busco generar velocidad después de la parada, sin rebote, arrancando de parado. Luego tengo 4 repes para ir subiendo y construir la pesada del día, sin volverme loco: prefiero movimiento limpio.

4 rondas (pesado)

Notas del coach:
Mecanizo perfectamente el movement de un clean y me llevo buena congestión. Aprovecho que estamos terminando estos días de fuerza de esta forma ;)
La idea es mover el complex T&GO pero siendo muy eficiente técnicamente.
Empiezo con un % relativo alto y que las 4 rondas sean pesadas pero con levantamientos perfectos (80–90% según sensaciones).

For Time – 4 rondas

Hang DB C&J alternos con 1 mancuerna
*Los thrusters con dos mancuernas, no es Navidad ;)

Notas del coach:
Los lunges son repeticiones caminando, así nadie tiene ventaja.
Le meto un ritmo del demonio en todas las rondas y lucho para aguantar la fatiga ;)

Que empecéis la semana mejor que yo jajajajaja

Os queremos!

🔥 Orengos.