Mañana empiezo dieta estricta de cojones.

No es por estética.
Es por trabajo.
Es por Martín.

Mi personaje en Valle Salvaje
va a pasar por un tormento psicológico.

(Ni puedo hacer más spoilers 😔)

Y el otro día leyendo guiones me dije…

Joder, Martín tiene que estar comiendo y durmiendo fatal.

Y eso se nota.

Así que como me gusta hacer las cosas bien,
y complicarme la vida.

Martín y Broski se convierten en uno solo 😏

Mi intención es que en este proceso la gente
realmente sienta que algo está pasando.

Por supuesto que voy a necesitar la ayuda de maquillaje
porque no puedo estar “enfermo”. Eso lo añaden ellas ✨

Pero quiero ser lo más fiel posible al personaje.

Así que, a partir de mañana:

Creatina.
Dieta estricta.
Agua con sal y limón en ayunas.
Pesar la comida. (tuppers al poder).
Y entrenar todo lo que pueda, a tope.

El objetivo:

Todo esto llevado por un entrenador y nutricionista profesional.

Él no me ha querido decir nada pero calculo que
estaré en torno a 1.900–2.000 kcal/día.

Estoy bien bien motivado.

Pero sé que se vienen unos meses de mucha bola.

Muy duros mentalmente
y muy comprometidos.

Pero podemos con ello.

Así que nada,
Ya os iré contando el día a día.

Deseadme suerte. 🍀

Al lío.

📆 Lunes 22 de Septiembre.

2 EMOM seguidos
Total 12’

EMOM 6’

EMOM 6’

Notas del coach:
Empalmamos un EMOM con otro.
Así se hace mucho más llevadero y os puedo cambiar un poco más los estímulos.
El cossack hold, si vais bien, es muy interesante el cargarlo.
El press en split... un press de hombro manteniendo la posición de split. Barra vacía.
Luego juego con sentadillas, apertura de pies, tempos, saltar... son solo 2, juego ;)

EMOM 16’

Barbell @75% – 85%

Notas del coach:
Son 4 rondas.
El objetivo es similar a la semana pasada, pero vamos a condicionar un poco el levantamiento.
Tendría que ser sencillo el meter las calorías.
Empezamos con un 75% muy fácil y poco a poco voy subiendo kilos.
Puedo modificar kilos entre el minuto 2 y el 3.

2x1 Complex Heavy

Notas del coach:
Al terminar el EMOM, tengo 2 series para meter bien de kilos al complex.
Si hay mucha diferencia de kilos entre la primera pieza y la pesada, aproximar antes de empezar las series efectivas.
No metáis saltos de 15/10 kilos sin avisar al cuerpo xD

3 rondas
For Time

Notas del coach:
Duro, que todas las rondas sean muy parecidas.
Meteré este WOD en mi perfil, si le dais un poco de cariño con marcas que hagáis nos hacéis un favor grande grande para intentar hacer crecer la manada ;)

EMOM 10’

Notas del coach:
Sencillo, un poquito de grip y un poquito de core para cerrar el día ;)

A reeeeeeventar esta semana lo más duro que se pueda!!!

Os queremos!

🔥 Orengos.