Os traigo los resultados de este finde bien calentitos!
Igual que nuestros atletas jejejejeje
Haya sido el que haya sido el resultado,
lo primero de todo es felicitar a estos animales,
porque no tienen otro nombre,
por haber estado todo el fin de semana
haciendo WODS a 40 grados.
Dicho esto:
Nuestra bichota Sonia, se pasó el día entero en la piscina.
Pero es que encima se marcaron un pedazo de SÉPTIMO PUESTO en Rx.
Y encima no puede estar más contenta
porque en la prueba del HSW se lo hizo EEEEENTERITA SIN PARAR ♥️
Fucking titana!
Enhorabuenísima chicas!
A la pobre le quedan otras 3 competis…
Hay cierto vício ahí…. 😏
Y los mastodontes Jose e Inés
consiguieron un puesto más humilde
pero igual de merecido y currado.
Pensad que ellos no tenían piscinita 🤓
Un puesto 24 (de 110, que se dice pronto) para nuestros Salidos del Zoo 🔥
De sensaciones también muy bien pero dicen:
“Si hubiésemos trabajado más los synchro y el gusano,
nos hubiésemos metido top 10”
Y que queréis que os diga,
yo me creo cada palabra que dicen 😈
Eso si,
aunque no hayan hecho top 10,
se han llevado la palma en Flow bacano 😏
Tremendas camisetas de Castizo!
En definitiva,
un finde brutal,
unas sensaciones increíbles,
y unos titanes que bajo el sol más abrasador,
son capaces de todo 🦁
Muy muy orgullosos de vosotros equipazo!!!
Al lío.
📆 Lunes 22 de Junio.
🔥 BODY PREP 🔥
4/3 Rounds
20"/20" Split Squat Hold
15 GHD Back Extension
10 Cossack Squats
8 DBL KB Russian Swing
Notas del coach:
Activamos bien. Cargamos todos los movimientos poco a poco, sobre todo los Cossack, 5 con cada pierna.
🏋️ STRENGTH 🏋️
16' Work
Every 2' · 8 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
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Notas del coach:
Construimos poco a poco un Back bien pesado. Empezamos a cerrar esta progresión. Si es el día, aprovecho para que entren números bien grandes.
Los Strict HSPU, seguimos metiendo déficit.
⚡ WOD TOUGH ⚡
3 Rounds For Time
12/9/6 Front Squat @60/40 (1ª rep desde Squat Clean si necesario)
12 DB StoH @25/17.5
9 Burpees Over The Bar
6 Bar MU
Notas del coach:
WOD durete pero divertido. Buscamos ir unbroken en todas las piezas. ¿Se aguanta sin necesitar descansos eternos?
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Prevención de lesiones de hombro y core. Solo 8', meto el trabajo ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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