Aunque ya toca volver,
hemos estado en el FIB.
(Festival Internacional de Benicassim)
Y con รฉsta, han sido 29 ediciones del festival.
Desde 1995.
Y cuando estรกbamos allรญ,
Pensamosโฆ
La cantidad de cosas que habrรกn pasado
en estos 29 aรฑos.
La cantidad de dinero recaudado,
La cantidad de cerveza gastada,
La cantidad de desmayosโฆ
Pues como no podรญa ser de otra forma,
hemos recopilado esos nรบmeros ๐
En 1995, solo 12.000 personas fueron al festival.
En 2019 (rรฉcord) 200.000
Un crecimiento del 1567%.
En total: 2,5 millones de personas
han pisado Benicร ssim por este festival.
Se han consumido 15 millones de litros de cerveza.
6 piscinas olรญmpicas llenas.
Solo de cerveza.
Y de agua?
20 millones de botellas.
Aun asรญ, cada ediciรณn hay unos
50 - 80 Desmayos.
Se estiman unas 150 toneladas de basura cada aรฑo.
Lo que pesa un aviรณn comercial.
Mรกs de 1.000 artistas
han sudado en estos escenarios.
Los mรกs importantes:
Oasis (1996) - Una de sus รบltimas actuaciones legendarias
Radiohead (1997) - En pleno boom de "OK Computer"
The Strokes (2002) - Cuando eran los reyes del indie.
Arctic Monkeys (2007, 2014, 2018)
Muse (2004) - Antes de ser megaestrellas mundiales
2.500 trabajadores se contratan en cada ediciรณn.
Que montan y desmontan
con un calor brutal en pleno Julio
a los cuales les damos un gracias GIGANTE desde aquรญ ๐ฅ
60.000 coches se aparcadan
en las ediciones rรฉcord.
En total se han instalado unos
50 kilรณmetros de vallas.
Y el dato morbosoโฆ
Las ganancias anuales del festival son
unos 5,5 Millones de dรณlares.
Y en estos 29 aรฑos se estiman entre
150 y 250 Millones de dรณlares.
Y nosotros hemos formado parte
de estos nรบmeros este fin de semana.
De esta historia.
De estas cifras locas.
Que empezรณ con 12.000 personas
y una idea simple:
Juntar a la gente
con buena mรบsica.
29 aรฑos despuรฉs,
sigue funcionando.
Ojalรก en un futuro
poder organizar un camp
con cientos de personas
y decir que Zoo empezรณ con
235 seguidores de la Newsletter
Y que ahora somos un imperio.
Al lรญo.
๐ Lunes 21 de Julio.
๐ฅ ACTIVACIรN ๐ฅ
12โ EMOM
Minuto impar: 16/13 Cal Row
Minuto par: 40โ/30โ Supine Hang
Notas del coach:
Si esas calorรญas exigen demasiado, bajo. No quiero fatigarme: busco activaciรณn, centrarme en remar bien (puedo ir subiendo cals conforme avance el EMOM) y luego un poquito de grip con movilidad de hombro.
Usad calleras.
๐๏ธโโ๏ธ STRENGTH ๐๏ธโโ๏ธ
4 rondas
8 Shoulder Press
8 Matador Dips
15 GHD Back Extensions
Notas del coach:
Un poquito de pumpeo: llegar al fallo o lo mรกs cerca que pueda en cada ronda.
Se pisan los ejercicios; doy preferencia a calidad de movimiento y rango completo, no a un dip de 10 cm por meter una rep mรกs ;)
๐๏ธโโ๏ธ WEIGHTLIFTING โ โPERFECT MOVEโ ๐๏ธโโ๏ธ
(10โ EMOM)
2 Hang Power Clean + 1 Split Jerk
โข Empieza al 75 %, termina en 85 %
โข รltimos 2โ โ solo 1 Power Clean & Split Jerk
Notas del coach:
Un poquito de haltero: me muevo perfecto y subo % poco a poco.
No busco kilos, buscamos ejecuciรณn perfecta de la rep.
ยกGrabados que sacamos mucha info!
Si necesito mรกs tiempo, puedo alargar los minutos un poco, pero con cabeza.
๐งจ WOD ๐งจ
4 rondas For Time
400 m Run
10 Box Jump Burpees
10 Strict HSPU
10/8/6/4 DB Over Box Step-Over @ 25/17.5 kg
Notas del coach:
WOD para pillar ritmo y no parar. No quiero que la primera ronda sea super rรกpida y luego muera: controlo intensidad en todo momento, pensando en un RPE 7/8.
๐งฑ ACCESORIO ๐งฑ
7โ EMOM
45โ/35โ Ring Plank
Notas del coach
Intento mantener los 45โ, pero si se pone feo bajo tiempo de trabajo. Un poco de core: mantengo bien la posiciรณn, no por aguantar mรกs termino arqueando la espalda o doblando codos ;)
Que empecรฉis a lo grande la semana y no con resaca!
Os queremos!
๐ฅ Orengos.
