Ponte que has tenido una semana de mierda.

Te ha reformado la casa un programa de televisión.

_{(Ya hablaremos de eso porque tiene tela)}

Y el viernes por la mañana,
después de currar a las 9am.

Pillas el coche, 4h a valencia.

Comes rápido en el coche,

Te haces un HYROX.

Y vuelta para Madrid 4h

Pues este finde,
Coach Orengo y Martita (Atleta de Zoo Premium)

Lo han hecho.

Mi hermano desde Madrid,
Ella desde Murcia.

Y no solo lo hicieron.

47 de la general

Y los 7º de su Edad (25-29)

Como que no quiere la cosa.

Un viernes cualquiera.

También muy orgullosos de Nuestra Sonia
que ha competido en “La rioja Arena Games”
Y lo ha reventado 💥

Y Cemillán, que este finde han inaugurado
su box “CASTIZO” en madrid con una buena competi
y unas buenas cerves 🍻

Y es que esto es ZOO.

Una comunidad donde tu coach
no solo te programa los entrenos…
los hace contigo.

Es muy simple.

Somos gente que ama esto
y que nos apoyamos entre nosotros.

Esto es lo que hace grande a ZOO.
No los tiempos.
Ni los pesos.

Sino las historias detrás.

Las personas.

El apoyo,
la comunidad,
el esfuerzo y el sacrificio.

Pero siempre en familia.

Y si aún no formas parte,
te estás perdiendo todo esto.

Porque si no pillarías el coche un viernes
para hacerte un Hyrox con tu coach.

Es que no te están acompañando bien.
Y que tienes muchas excusas.

Y aquí, las rompemos.

¿Cuál es tu excusa?

👉 Ven a romperlas con nosotros.

Al lío.

📆 Lunes 20 de octubre.

En el enlace hay una variante del Cossack Squat
Y en el Armpit Smash podéis probar la rutina completa del vídeo

Notas del coach:
Con calma, como siempre. Vamos a empezar a preparar el cuerpo porque la sesión es exigente.

WL Prep
3 Rondas

(Todo con RIR 4/5)

Notas del coach:
Buscamos activación y control muscular, sin generar fatiga.
Empezamos a jugar con la barra y activamos el pull, lo que también ayuda a abrir los hombros.

Move & Heavy

Notas del coach:
El objetivo es moverme perfecto. Me grabo, busco detalles para mejorar y estoy contento si consigo mover mejor la barra.
Puede que con el Cluster tenga que ajustar un poco el peso.
La primera parte trabaja el Clean & Jerk y la segunda el Cluster: mejoramos la transferencia de fuerza desde la cadera ;)

3 Rondas

*es lo mismo, pero con un Clean; la barra queda a mitad de muslo aprox.)

Notas del coach:
Trabajo técnico y controlado. Aprovecho las straps para mantener la calidad del tirón.
Busco altura máxima en los HSPU y buena tracción en las Chin-Ups pesadas.

3 Rounds For Time

Notas del coach:
WOD duro, sin escondite. Salgo controlando el ritmo y lucho por mantenerlo.
Wall Ball obligatorio unbroken.
Gestiono los burpees para no perder consistencia.

2 Rondas

Notas del coach:
La intención es acumular metros y trabajo de push.
Ideal para una segunda sesión al final del día, sin ritmo ni prisa.
Voy suuuuper chill.

Que tengáis una maravillosa semana!!

Os queremos!

🔥 Orengos.