Nuestra manada ha tenido
un fin de semana interesante 🧐

Primero el coach,

Que necesitaba un pequeño asueto
y se ha hecho una escapadita con Ale
a nada más y nada menos que a Dolomitas a esquiar ⛷️

Muy merecido también te digo porque
porque llevan una tralla tocha encima!

Luego nuestra querida Marta

Que se ha hecho una media Maratón
tontorrona de Domingo.

Eso si, a la colegui se le ha apagado el reloj
nada más empezar la carrera y no nos ha dado info.

Pero por sensaciones se ha sentido muy bien 😊

Además tenemos a Laura
que si no me equivoco,
tenía una carrera también este finde.

Pero no ha dado señales de vida todavía…

Creemos que por exceso de aguejtas 😂

Y nuestros 3 chicos que han conquistado León

Sonia, con un puestazo 34 🏆🏆🏆🏆🏆🏆

Sarita que ha quedado 8ª en RX (MMMF) 🏆🏆🏆🏆🏆🏆

y Jose en el puesto 68 🏆🏆🏆🏆🏆🏆

Y son unos auténticos biiiiicharracos!!!

Muy produ de vosotros!!

♥️♥️♥️♥️♥️

_{(Puede parecer mucho pero había 2.400 atletas jejejeje)}

En definitiva,
un finde como los que nos gustan,
lleno lleno de deporte, sonrisas,
y sobretodo, buena buena compañía ♥️

Y si queréis ser parte de esto, en el premium tienes:

— La programación completa los domingos (semana entera)
para saber lo que viene y organizarte.

— Acceso a la app (FITR)
para poder subir tus resultados y
ver los del resto de la manada.

— Grupo privado de WhatsApp con mi hermano (el coach)
para preguntar dudas, ajustar cosas, comentar el entreno
y sentirte parte real de la comunidad.

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cientos de vídeos para mejorar movimientos
y movilidad.

Sube uno nuevo al día así que
siempre hay algo nuevo que aprender.

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Al lío.

📆 Lunes 2 de Febrero.

3 RONDAS

Notas del coach:
Si tengo tiempo, 4 rondas. Subo peso en cada ronda. Siempre con intensidad adecuada a un calentamiento.
Farmer Wall Sit: sentadilla isométrica en pared, con una KB en cada mano.

Notas del coach:
Seguimos progresión. Mismo peso para el front y el back. Lo más pesado posible, pero siempre manteniendo posición. Mejoramos semana pasada.
Las dominadas estrictas mantendremos este estímulo hasta que terminemos el ciclo de front. Van a salir buenos números de aquí a unas semanas 😉

3 ROUNDS FOR TIME

Cash Out:

Notas del coach:
WOD duro, muy de coco. Cuidado con la interferencia de los movimientos.

Notas del coach:
Un poco de prevención de lesiones con un buen pumpeo de hombros. Las repes de los lateral raises: buscamos el fallo en todas las rondas moviéndonos en ese esquema de repes 🙂

A reventar bien fuerte la semana!!!

Os queremos!

​​​​​🔥​ Orengos.