El otro día, nuestra querida Martica, del premium
decía:

“Ojalá tener el mismo coco en un wod que con el remo”

A lo que vuestro coach respondió lo siguiente:
_{Directito desde nuestro grupo de Whatsapp.}

En resumen,
Sonreid.

Para todo en la vida.

El coach promete que todo va más fácil ♥️

Esto es lo que hacemos en el premium,
Además de tener a vuestro coach/psicólogo

Tienes:

— La programación completa los domingos (semana entera)
para saber lo que viene y organizarte.

— Acceso a la app (FITR)
para poder subir tus resultados y
ver los del resto de la manada.

— Grupo privado de WhatsApp con mi hermano (el coach)
para preguntar dudas, ajustar cosas, comentar el entreno
y sentirte parte real de la comunidad.

— En definitiva, un lugar donde aprovechar ZOO al 100%

👉🏼 Pinchando aquí se sube de nivel 🙃

Al lío.

📆 Lunes 16 de Febrero.

3 RONDAS

Notas del coach:
Si puedo, meto 4 rondas.
Split farmer hold: posición de split jerk. Cargamos una KB en cada mano y aguantamos 30” con pierna derecha delante y luego izquierda. Me fijo mucho en cargar ambas piernas por igual.
Cossack: 6 repes alternando pierna con KB en front rack en lado derecho y otras 6 igual pero en izquierdo.
Cargamos en el supine hang, activo core para no hiperextender la espalda.
Los back, con cabeza, pero también los lastro.

4 RONDAS

Notas del coach:
Seguimos progresión. Muy pesado para el front (deberíamos empezar a tocar pesos muy altos) y metemos velocidad a la barra en el back.
Las dominadas, lo más pesado que pueda para 2 repes seguidas, descansamos 30” y repetimos.

8’ EMOM

Notas del coach:
Me lo hago fácil. Repetiremos este estímulo las semanas siguientes.
Empiezo con un número que sepa que puedo manejar y aguanto ese número.
Repito: me lo hago fácil, ya ajustaremos las semanas siguientes 😉

FOR TIME

4 ROUNDS OF

Into…
CASH OUT…
2 ROUNDS OF:

Notas del coach:
WOD duro. Mucha pata y sin ejercicio para “esconderme”. Metemos las 4 rondas para luego empalmar con 2 rondas en las cuales ya tendremos mucha interferencia.

Condición:
Las 4 rondas del principio tienen que ir unbroken sí o sí.

Buenísima semana y sonreid mucho!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.