Llego tarde!!
Ha sido un día muuy chulo!
Por la mañana entreno en Familia
con el Coach, Ale y yo.
Comidita familiar para celebrar el cumple de la matriarca,
te queremos madre ♥️
Y luego mis padres me han ayudado a grabar una cosa de curro!
Así que día completito,
muy felices, llenitos de amor
y a por la semana!!!
Empezamos duro con ese Back Squat!
Al lío.
📆 Lunes 13 de Julio.
🔥 BODY PREP 🔥
3 Rounds
10 Strict C2Bar @BW
10 GHD Back Extension
4/4 Cossack Squat
5 Back Squat
Notas del coach:
¡Mucha intención que vamos bien pesados hoy! Cargamos los movimientos poco a poco menos el C2Bar.
🏋️ STRENGTH – BACK SQUAT 🏋️
6 Rounds
Every 3'
18' Work
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Últimos días de esta progresión. Aproximamos antes de empezar para no tener una diferencia de 50 kilos de primera serie a última.
No me obsesiono. Lo más pesado que pueda con la mejor calidad de movimiento posible.
⚡ WOD – CROSSFIT ⚡
3 Rounds For Time
10 Power Clean & Jerk @60/40
10/8/6 Wall Climb
20 C2Bar
Notas del coach:
Como estamos metiendo últimamente. CrossFit clásico. Ritmo feo y alto, luchamos por mantenerlo.
¡Enjoy!
💪 BODY ARMOUR & SPEED 💪
Every 3' for 12'
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
Como es ya costumbre los lunes. Una pieza divertida y agresiva para terminar el día. Bloques muy cortitos de trabajo para movernos muy rápido.
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
Únete a nuestros 20 titanes de Zoo premium que hacen
que esto sea posible:
Sara
Andrés
Álex
Ángel
Cemillán
Juanma
Susana
Martita
Pitu
Sonia
Maajid
Merve
Alberto
Jose F.
Jorge R.
Jorge M.
Fran
Laura
David
Diego
Gracias ♥️♥️♥️
