Os escribo rápido desde el aeropuerto de Málaga
pillando wifi de milagro!
Mañana os cuento mejor
pero vamos, un finde genial
y muy muy contento!!
Al lío.
📆 Lunes 13 de Abril.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
30" W. Dead Hang
10 KB Halo
20"/20" Bulgarian Squat Hold
6 Back Squat
Notas del coach:
Cargamos movimientos poco a poco. El Bulgarian Split Hold: cargamos y aguantamos en lo profundo de la sentadilla. El Back también lo cargamos poco a poco.
🏋️ STRENGTH 🏋️
15' Work
Every 1'30" x 10 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
⚡ WOD ⚡
4 Rounds For Time
8 Power Snatch @60/40
200m Run
Notas del coach:
Sencillo, cortito, picante y divertido :) Salgo valiente con un buen barbell cycling y aguanto la fatiga cuando llegue.
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Farmer a 32/24, caminamos pero sin ir a cámara lenta. Push Ups sin pensar y el Gorilla, rotamos mucho y activamos bien la parte posterior del hombro.
Que tengáis buenísima semana!!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
