Domingo de resacón.
Llevaba muuuuuuchos meses sin salir,
y sin beber.
Pues ayer salí,
tampoco a morir.
Pero igualmente,
Mala idea.
Niños,
no lo intentéis en casa.
Ayyyyy que mal empezamos junio….
Al lío.
📆 Lunes 1 de Junio.
🔥 ACTIVACIÓN 🔥
3 Rounds
20" Farmer Wall Sit
8/8 Gorilla Row
4/4 Cossack Squat
Notas del coach:
Los Cossack con barra. Metemos kilos poco a poco manteniendo la técnica perfecta. El Farmer y los Gorilla Row que sean bien pesados. Buscamos activar muy bien antes de la pieza de fuerza para poder exprimirla bien.
🏋️ STRENGTH 🏋️
18' Work
Every 2'
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⚡ WOD ⚡
3 Rounds For Time
20m DB Farmer Walking Lunge @25/17.5
15 Burpees Over the DB*
*Las dos mancuernas en línea, saltamos por encima de ellas.
Notas del coach:
WOD sencillo. Aguantar un ritmo del infierno y seguir sumando reps. Es meterle gas y luchar la congestión ;) ¡Arriesgamos!
💪 BODY ARMOUR 💪
8' EMOM
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Notas del coach:
Poquito de core y un poquito de salud de hombro con un poco más de core. Si le metéis peso a la KB, además nos llevamos un buen pumpeo de brazos ;)
A tope a por Junio!!!
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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