Hemos tenido un percance,

Nuestra estrella de la casa, Cemillán.

Ha tenido un accidente.

Una moto.

Un abuelo.

Y un Caniche.

Pero como quiero que os sintáis
como nos hemos sentido en el grupo,

no os lo voy a contar yo,
os lo va a contar él:

Las risas han sido históricas,
como os podéis imaginar.

Menos mal que él está bien,
el abuelo y el caniche también.

El único que salió perjudicado fue el asfalto…

En otro orden de cosas.

Que no tenéis tiempo para entrenar?

Que estáis en casa con unos mocos de caballo?

Tenemos un wod casero rico rico
recién salido del horno del señor coach, Orengo.

16 minutos que parecen facilitos
pero que van a poneros a prueba a más de uno 😈

Y recuerdo que hoy toca AGUA,
y si no tienes piscina cerca,
y no te sirve con el WOD casero.

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_{o al menos te cuenta las hostias que se dan} 🤓

Al lío

📆 Jueves 9 de Octubre.

2 Rounds

100m nado
100m piernas

Notas del coach:
Puedo meter las piernas con tabla y usar cualquier tipo de estilo. Si alguien extraña hacer submarino, también se puede.

3/4 Rounds

Notas del coach:
Piernas lateral con tabla si no me manejo del todo. La intención es meter caña a las piernas con estos contrastes que me obligan a moverlas.
Entre 25m descanso 15".
Entre bloques, 2’/3’.

2/3 Rounds

2’ rest

Notas del coach:
Entre 50m, descanso 30".
Entre las 2x50, descanso 60".
Quiero mucho ritmo y con salida. Las piernas son con tabla.
Que se note mucho el cambio de intensidad al pasar de moderate a hard.
Las rondas dependen del tiempo y la destreza de cada uno en el agua.

200m sin parar
(me desplazo como quiera, just move)

Notas del coach:
Solo buscamos movimiento en el agua sin parar de movernos. Cuanto más tiempo acumulemos en el agua sin parar ni hacer pie, más nos acostumbramos al medio.

Que vaya bien el agüita que quedan pocos días de solecito!

Os queremos!

🔥 Orengos.