Mensaje a las 8:25 esta mañana:

Jose: resultado del QF #3 en 9:51min.

"seguí la estrategia que planteé desde el principio. Los DU los partí siempre rápido..."

Muy bien Jose.

Muy profesional todo.

Mensaje a las 10:49.

"Vale. Muy a mi pesar…
Acabo de darme cuenta…
De qué he ido con los pesos de tía."

JAAAAJAJAJAJAJAJAJAJA

El tío tan tranquilo sintiendo que iba volando.

Como bajar del cielo al suelo en cuestión de horas.

Pero sinceramente, menos mal que lo ha hecho
porque David iba por el mismo camino:

El coach mientras tanto solo se puede resignar
a intentar proteger sus espalditas 😂

La semana de QF en la manada
está dando mucho juego jajajajaja

Al lío.

📆 Jueves 9 de Abril.

3 Rounds

Notas del coach:
Sin misterio, entreno fantasma, activamos un poco antes de empezar a correr. Toes Wall Sit: sentadilla isométrica en pared pero de puntillas ;)

Notas del coach:
Dependiendo del tiempo y de la capacidad de carrera de cada uno. No me paso de ritmo, queremos ir easy. Si podemos ir con un compi hablando, mejor. ¡Enjoy the run!

3 Rounds

Notas del coach:
Nadamos a espalda y buceamos un poco. Nada exigente, para disfrutar del agua ;)

For Quality
1' Rest entre sets
Respirando cada 3 brazadas

Notas del coach:
Metemos un poco de volumen. Si no estamos acostumbrados, bajo 1 o 2 rondas de las series de 100. Volteamos en todas las paredes, no exigimos intensidad, nadamos bien, no nos peleamos con el agua y nos llevamos un estímulo aeróbico de pm ;)

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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Gracias ♥️♥️♥️