Mañana toca nadar!

Si quieres tener más que solo un correo al día,
en el Premium, tienes:

— La programación completa los domingos (semana entera)
para saber lo que viene y organizarte.

— Acceso a la app (FITR)
para poder subir tus resultados y
ver los del resto de la manada.

— Grupo privado de WhatsApp con mi hermano (el coach)
para preguntar dudas, ajustar cosas, comentar el entreno
y sentirte parte real de la comunidad.

— En definitiva, un lugar donde aprovechar ZOO al 100%

👉🏼 Pinchando aquí se sube de nivel 🙃

Te recomendamos meterte
en las redes del coach donde encontrarás
cientos de vídeos para mejorar movimientos
y movilidad.

Sube uno nuevo al día así que
siempre hay algo nuevo que aprender.

Instagram de Orengo (26k)

También tenéis las redes del broski,
por si queréis bichusquear un poco
la vida de actor 🤓

Ahora mismo tiene un descuento exclusivo para vosotros
con Nude Life por si quieres unas zapas barefoot 😏

Código: ORENGO10

Al lío.

📆 Jueves 5 de Febrero.

Notas del coach:
No tiene más. Súper fácil, bien disfrutón. Ojalá cuadremos un momento de solecito o que no llueva para poder salir fuera.
_{(Literalemente la previsión de la semana: L 🌧️ M 🌧️ X 🌧️ J 🌧️ V 🌧️) ​​​​​​}🙃​
Si no podemos correr, metemos 50’ de máquinas súper fácil, por sensaciones. Ni me planteo apretar.
Buscamos estar un rato largo con el corazón alegre y sudar un poquito.

3 rondas

Notas del coach:
Muy variado. Intentamos movernos bien y, si se nos hace mucha bola, bajamos a 2 rondas.

3 rondas

Notas del coach:
Puedo usar tabla si la necesito, según control y nivel de cada uno.
Descansamos 20” entre series de 25 m.
Descansamos 1’ / 2’ entre bloques.

Descanso:
15” entre series.
👉 Same as last week

Notas del coach:
Vamos igual que la semana pasada. Intentamos mejorar número.
Si tengo muchas tablas nadando, metemos 20 o 15 x 50 m cada 1’ respirando c/3 (elegimos el número que más se adapte a nuestro nivel actual).

10’ Play

Notas del coach:
Juego. No buscamos cansarnos. Intentamos aprender a entrar muy cómodos en el agua con la salida y en los volteos.
Buscamos ser fluidos y empujar fuerte la pared.
Un volteo ayuda, no cansa más 😅

A disfrutar en el agua!

Os queremos!

​​​​​​🔥​ Orengos.