No sé si sois de ver las noticias o no.

Pero a veces me siento en obligación de informar.

Hace 2 días, un terremoto de magnitud 6,0
sacudió el este de Afganistán,
en las provincias de Kunar y Nangarhar.

Por ahora se han confirmado
más de 1.400 fallecidos y unos 3.100 heridos.

Una auténtica locura…

Aunque todavía se espera que las cifras
puedan aumentar en las próximas horas,
porque hay pueblos enteros incomunicados.

Ha afectado a una zona
muy pobre y montañosa
donde las casas están
construidas con barro y piedra.

Además,
hubo varias réplicas,
incluida una de magnitud 5,2.

Los equipos de rescate están trabajando
en condiciones muy difíciles:
carreteras bloqueadas,
montañas, falta de infraestructuras…
lo que complica que la ayuda
llegue rápido a las zonas más afectadas.

La comunidad internacional ya
ha empezado a ofrecer asistencia
y se espera que en los próximos días lleguen más apoyos.

En definitiva:
uno de los terremotos
más graves que ha vivido Afganistán en los últimos años,
en un país que ya atravesaba una situación complicada.

😔

Al lío.

📆 Martes 2 de Septiembre.

4 rondas

Notas del coach:
Mismo volumen de carrera que estamos metiendo los jueves.
Mucho press. Marcarme bien las repes de los push ups :)
No metemos la típica activación de siempre… calentar bien hombros que luego nos hacemos daño. Meter sí o sí una ronda de este calentamiento, que tendríais que hacer todos los días ;)

Every 4’ for 24’

(6 rondas)
(2 Bloques)

*Barbell @60/80/100 chicos
Barbell @42/56/70 chicas

Notas del coach:
Hacemos 1 Ronda de 3 PC&J, Otra de 2 y otra de 1.
Y volvemos a empezar el bloque: 3, 2, 1. Por eso son 6 rondas pero 2 bloques.
Cada intervalo a full gas.
Empezamos ronda cada 4’.
No pueden pasar más de 5’’ entre los clean y pillar el saco.
Si los pesos se me van, ajusto. Quiero que pese pero que sea asumible el peso.
Todos drop & go.

EMOM 12’

Notas del coach:
Poquito de core con prevención de lesiones y cadena posterior.
Enjoy ;)

A por la mitad de la semana! Nos vemos mañana.

Os queremos!

🔥 Orengos.